Các lựa chọn thay thế cho nước thường đang là xu hướng, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn nên làm theo các xu hướng này. Có tất cả mọi thứ từ nước khoáng đến nước điện giải. Nước dừa là một loại nước thông dụng và phổ biến khác, nhưng nước dừa có tốt cho bạn không? Đây là những gì khoa học nói cho đến nay về lợi ích của nước dừa.
Nước dừa là chất lỏng trong suốt được tìm thấy bên trong của trái dừa. Khi dừa già đi và chuyển sang màu nâu, nước đông đặc lại biến thành thịt dừa. Thịt dừa này có thể trở thành nước cốt dừa.
Nước dừa có tốt cho bạn không?
Câu hỏi: “Nước dừa có tốt cho bạn hay không?”, đây là một câu hỏi không cần thiết hoặc là một câu hỏi mà bạn đã có câu trả lời. Nước dừa có hai lợi ích sức khỏe chính được chứng minh bởi khoa học. Nó cung cấp các chất điện giải như kali, natri và nó rất tốt cho việc bù nước sau khi hoạt động thể chất hoặc sau khi bị bệnh gây ra nôn mửa hoặc tiêu chảy, Ali Webster, Tiến sĩ, Phó Giám đốc Truyền thông Dinh dưỡng cho Quỹ Hội đồng Thông tin Thực phẩm Quốc tế nói. Tuy nhiên, có rất ít nghiên cứu của con người về lợi ích của nước dừa so với nước uống thông thường. Một nghiên cứu về Y học và Khoa học trong thể dục, thể thao đã báo cáo rằng nước dừa thay thế chất lỏng cơ thể hiệu quả như đồ uống thể thao và chỉ tốt hơn một chút so với nước. Tuy nhiên, các vận động viên ưa thích hương vị của đồ uống thể thao, điều đó có nghĩa là bạn phải thích hương vị của nước dừa để có được những lợi ích.
Mặc dù nó có một hương vị đặc trưng, nếu bạn muốn thứ gì đó tốt cho sức khỏe hơn đồ uống thể thao, nước dừa vẫn có thể là một lựa chọn tốt mặc dù không cần thiết. Hầu hết mọi người không phải là các vận động viên thể thao chuyên nghiệp và không tập thể dục đủ lâu dài hoặc đủ mạnh để thực sự cần thêm chất điện giải từ nước dừa. Đó là lý do tại sao nó không nên thay thế lượng nước thường xuyên của bạn ví nó có thêm calo. Mặc dù nước dừa có ít đường hơn một số loại nước không tốt cho sức khỏe như soda, nước ngọt hoặc nước trái cây thông thường, lượng calo vẫn tăng lên, Tiến sĩ Apovian nói. Về lợi ích, còn có nhiều cách khác để lấy kali từ thực phẩm như khoai tây, chuối, đậu, rau bina. Những loại thực phẩm này cung cấp các chất dinh dưỡng có lợi khác mà nước dừa không có, như chất xơ và các vitamin và khoáng chất khác.
Uống nước dừa như thế nào?
Nước dừa có tốt cho bạn không? Nó có thể là một sự thay thế lành mạnh hơn cho các loại đồ uống không chứa nước khác. Ví dụ, không uống rượu và thay vào đó sử dụng nước dừa như thế này để pha chế các loại nước uống có hương vị mocktails ( một loại đồ uống không chứa các chất có cồn, có màu sắc và mùi vị chủ yếu từ trái cây tươi, sữa, trà, cà phê, trứng, nước ngọt, sirô…). Khi bạn cố gắng thư giãn một mình hoặc với bạn bè, tbạn hãy pha nước dừa, nước ép lựu hoặc một ít nước ép anh đào, và thứ gì đó có mùi như nước uống có ga. Vì vậy, hãy thoải mái sử dụng nó, và lưu ý rằng chỉ có một vài lợi ích tiềm năng của nước dừa.
Tin liên quan
