Hội chứng thị giác máy tính (HCTGMT) là thuật ngữ chỉ một nhóm các vấn đề liên quan đến mắt và thị giác phát triển sau khi sử dụng kéo dài các thiết bị có màn hình kỹ thuật số.
Các thiết bị như máy tính, máy tính bảng và điện thoại thông minh ngày càng làm tăng áp lực đối với hệ thống thị giác của một người. Sử dụng các thiết bị này trong thời gian dài mà không nghỉ có thể gây ra các triệu chứng HCTGMT, bao gồm căng mắt và đau đầu.
Trong bài viết này, chúng tôi giải thích HCTGMT là gì và phác thảo nguyên nhân và triệu chứng của nó. Chúng tôi cũng đưa ra các mẹo về cách tránh HCTGMT và khi nào cần gặp bác sĩ.
Hội chứng thị giác máy tính là gì?
HCTGMT mô tả một nhóm các triệu chứng xảy ra sau khi sử dụng thiết bị có màn hình kỹ thuật số kéo dài. Các thiết bị này bao gồm:
- Máy tính cá nhân để bàn
- Máy tính xách tay
- Máy tính bảng
- Điện thoại thông minh
Các triệu chứng phổ biến của HCTGMT bao gồm căng mắt và đau đầu. Mọi người cũng có thể bị đau cổ và vai do ngồi trong thời gian dài.
Không rõ một người cần bao nhiêu thời gian nhìn vào màn hình kỹ thuật số để bị HCTGMT. Tuy nhiên, theo Hiệp hội đo thị lực Hoa Kỳ (AOA), thời gian sử dụng màn hình dài hơn dường như tương quan với mức độ khó chịu cao hơn.
Nguyên nhân
Hội chứng thị giác máy tính xảy ra do sử dụng màn hình kỹ thuật số kéo dài.
Màn hình kỹ thuật số khiến mắt người làm việc chăm chú hơn bình thường. Một số yếu tố chịu trách nhiệm cho việc này, bao gồm:
- Nội dung màn hình kém sắc nét.
- Độ tương phản kém của nội dung màn hình trên nền của nó
- Ánh sáng phản xạ hoặc ánh sáng chói phát ra từ màn hình
Các yếu tố sau đây cũng có thể đóng góp cho HCTGMT:
- Xem màn hình trong điều kiện ánh sáng yếu
- Nhìn quá gần hoặc quá xa màn hình
- Để màn hình ở góc gây mỏi mắt
- Không cho mắt nghỉ ngơi
Cùng với nhau, những yếu tố này đặt ra yêu cầu lớn hơn đối với khả năng theo dõi và tập trung của mắt. Những nhu cầu này thậm chí còn cao hơn đối với những người có vấn đề về thị lực.
Nếu các yếu tố trên gây áp lực cho hệ thống thị giác trong thời gian dài, bạn có thể gặp các triệu chứng của HCTGMT.
Triệu chứng
Các triệu chứng của HCTGMT có thể khác nhau từ người này sang người khác. Một số triệu chứng phổ biến bao gồm:
- Mỏi mắt
- Khô và ngứa mắt
- Mờ mắt
- Song thị
- Khó tập trung
- Cận thị
- Đau đầu
- Đau cổ hoặc cứng vai
- Đau lưng
Tìm hiểu thêm
Điều trị
Các triệu chứng của HCTGMT thường sẽ hết sau khi ngưng sử dụng màn hình thiết bị trong thời gian đủ dài.
Tuy nhiên, những người có vấn đề về mắt hoặc thị lực tiềm ẩn sẽ cần phải điều trị những vấn đề này để ngăn ngừa các đợt HCTGMT trong tương lai. Một số lựa chọn điều trị bao gồm:
Kiểm tra mắt thường xuyên
Những người không đến bác sĩ mắt thường xuyên có thể có các vấn đề về thị lực không được chẩn đoán trở nên tồi tệ hơn do sử dụng màn hình kéo dài. Những người khác có thể đang sử dụng kính lỗi thời hoặc không còn hiệu quả trong việc khắc phục các vấn đề về thị lực của họ.
Thăm khám thường xuyên bác sĩ nhãn khoa có thể làm giảm nguy cơ HCTGMT và các vấn đề về thị lực khác.
Liệu pháp thị lực
Liệu pháp thị lực là một hình thức trị liệu nhằm mục đích phát triển hoặc cải thiện thị lực của một người. Nó liên quan đến việc sử dụng các bài tập cho mắt để cải thiện chuyển động và tập trung của mắt.
Liệu pháp thị lực có thể là một lựa chọn cho những người tiếp tục gặp phải HCTGMT và các vấn đề về thị lực khác mặc dù họ đang đeo kính hoặc kính áp tròng.
Phẩu thuật mắt bằng laser
Một số người có vấn đề về thị lực tiềm ẩn có thể sử dụng phẫu thuật mắt bằng laser. Phương pháp này sử dụng tia laser để định hình lại bề mặt của mắt để nó có thể điều tiết hiệu quả hơn.
Phòng ngừa
Cách tốt nhất để ngăn ngừa HCTGMT là tránh sử dụng màn hình kỹ thuật số trong thời gian dài và không nghỉ ngơi. Tuy nhiên, đây không phải là một lựa chọn cho nhiều người làm việc với máy tính.
AOA khuyên bạn nên tuân theo quy tắc 20-20-20 khi làm việc với máy tính. Làm điều này liên quan đến việc nghỉ 20 giây cứ sau 20 phút để xem thứ gì đó cách xa 20 feet (khoảng 6m). Theo quy tắc 20-20-20 có thể giảm mỏi mắt do sử dụng màn hình kỹ thuật số.
Các mẹo khác để ngăn ngừa các triệu chứng của HCTGMT bao gồm:
- Để màn hình ở khoảng cách tối ưu, cách mắt khoảng 50–70 cm.
- Để màn hình ở một góc thoải mái, với tâm của màn hình thấp hơn 15 – 20 độ so với mắt
- Đảm bảo có đủ ánh sáng
- Sử dụng màn hình chống chói hoặc thay đổi góc của màn hình để tránh ánh sáng chói của màn hình.
- Nhớ chớp mắt thường xuyên đủ để tránh khô mắt
- Đeo kính để khắc phục mọi vấn đề về thị lực tiềm ẩn, khi cần thiết
- Ngồi thoải mái với hai chân phẳng trên sàn và đỡ cánh tay trong khi gõ phím
- Nghỉ ngơi thường xuyên
Khi nào cần khám bác sĩ mắt
Trong nhiều trường hợp, các triệu chứng của HCTGMT sẽ biến mất khi bạn dành đủ thời gian nghỉ ngơi khi rời khỏi màn hình thiết bị.
Để ngăn chặn HCTGMT trong tương lai, bạn nên thực hiện các bước để cải thiện môi trường làm việc của mình và áp dụng các thói quen lành mạnh.
Bạn nên đến bác sĩ nhãn khoa, nếu tiếp tục gặp các triệu chứng HCTGMT mặc dù đã thực hiện các thay đổi cần thiết cho việc sử dụng màn hình các thiết bị. Các triệu chứng dai dẳng đôi khi có thể là dấu hiệu của tình trạng mắt tiềm ẩn cần điều trị.
Kết luận
Hội chứng thị giác máy tính mô tả một nhóm các triệu chứng có thể phát sinh do sử dụng màn hình kéo dài. Các triệu chứng phổ biến của HCTGMT bao gồm căng mắt và đau đầu.
HCTGMT có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai nhìn vào màn hình máy tính, máy tính bảng hoặc điện thoại thông minh trong thời gian dài mà không nghỉ ngơi. Tuy nhiên, nó đặc biệt phổ biến trong số những người có vấn đề về thị lực tiềm ẩn.
Các triệu chứng của HCTGMT có xu hướng giảm dần khi mọi người đã nghỉ ngơi đủ dài sau khi làm việc với màn hình thiết bị. Mọi người có thể ngăn chặn các vấn đề trong tương lai bằng cách tạo ra một môi trường làm việc thoải mái và áp dụng các thói quen để duy trì sức khỏe của mắt tốt. Theo quy tắc 20-20-20 là một cách hiệu quả để giảm nguy cơ mỏi mắt.
Tìm hiểu thêm
