Bạn có thể tự hỏi liệu bất cứ điều gì bạn có thể làm để làm cho tóc mọc nhanh hơn. Có sản phẩm nào giúp được điều đó không? Thay đổi chế độ ăn uống có thể tăng tốc độ mọc tóc? Thuốc hoặc phương pháp điều trị thì sao?
Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giúp trả lời những câu hỏi đó. Chúng tôi cũng sẽ xem xét kỹ hơn những gì có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc và các bước bạn có thể thực hiện để cải thiện sự phát triển của tóc.
Tóc mọc như thế nào?
Có một sự thật thú vị: Bạn sinh ra với tất cả các nang tóc mà bạn có – chính xác là khoảng 5 triệu, theo Học viện Da liễu Hoa Kỳ (AAD).
Trong số đó, khoảng 100.000 nang trên da đầu của bạn. Khi nói đến việc rụng tóc, AAD nói rằng nó hoàn toàn bình thường khi mất khoảng 50 đến 100 sợi tóc mỗi ngày.
Tóc mọc từ gốc ở dưới cùng của một nang tóc dưới da đầu của bạn. Máu trong da đầu đi đến nang để cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho chân tóc, giúp tóc phát triển.
Khi tóc của bạn phát triển, nó sẽ xuyên qua da và đi qua một tuyến dầu. Theo AAD, nó lấy dầu từ tuyến này làm cho tóc bạn sáng bóng và mềm mại.
Điều gì có thể giúp mọc tóc?
Trong khi di truyền đóng một vai trò trong việc duy trì sự phát triển tóc khỏe mạnh, một số yếu tố khác cũng đóng một vai trò quan trọng.
Mặc dù không có loại thuốc hoặc phương pháp thần kỳ nào giúp mọc tóc tức thì, nhưng có những bước bạn có thể thực hiện để giúp tóc mọc.
Hãy cùng xem 10 bước có thể giúp tóc mọc nhanh và khỏe hơn.
1. Tránh ăn kiêng
Theo bác sĩ Lindsey Bordone, bác sĩ da liễu tại ColumbiaDoctors và trợ lý giáo sư da liễu tại Trung tâm y tế Đại học Columbia (Mỹ), chúng ta không thể kiểm soát mọi thứ ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc. Nhưng có những điều gây ra sự suy giảm mọc tóc và tăng rụng mà chúng ta có thể tránh.
“Chế độ ăn kiêng có thể làm giảm chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của tóc”, theo bác sĩ Bordone.
“Vì sự phát triển của tóc có sự ưu tiên tương đối thấp so với các chức năng cơ thể khác, sự phát triển của tóc bị dừng lại nhanh chóng khi cơ thể bạn bị căng thẳng do chế độ ăn kiêng”, cô giải thích.
“Ngay cả sau khi quay trở lại chế độ ăn uống lành mạnh, rụng tóc vẫn thường diễn ra trong một vài tháng”, bác sĩ Bordone nói.
2. Kiểm tra lượng protein của bạn
“Nếu chế độ ăn uống của bạn bị hạn chế quá mức, tóc sẽ không phát triển tối ưu, và rụng tóc có thể xảy ra”, theo bác sĩ Bordone.
“Ăn một chế độ ăn uống cân bằng với lượng protein đầy đủ là rất quan trọng để tăng trưởng tóc tối ưu”, cô nói thêm. “Nói chung, chúng tôi khuyên dùng 50 gram protein hoặc nhiều hơn mỗi ngày”.
3. Thử các sản phẩm caffeine
Chúng ta đều biết rằng caffeine có thể giúp bạn tăng năng lượng, nhưng một nghiên cứu năm 2014 cho thấy rằng nó cũng có thể có tác dụng thúc đẩy tăng trưởng đối với tóc của bạn.
Theo nghiên cứu, caffeine có thể giúp thúc đẩy sự phát triển tóc mới ở cấp độ phân tử, tế bào và cơ quan ở cả nam và nữ.
Nếu bạn quan tâm đến các sản phẩm chứa caffeine, hãy cân nhắc các sản phẩm sau:
Dầu xả dưỡng tóc hữu cơ Glimmer Goddess giúp mọc tóc có sự pha trộn của các thành phần, bao gồm caffeine, vitamin, dầu cao cấp và nguyên liệu thực vật hữu cơ.
Dầu gội TruePure Natural Caffeine chứa caffeine và các thành phần khác như niacin, cỏ ba lá đỏ và vitamin.
4. Tinh dầu thiên nhiên
Tinh dầu thiên nhiên không chỉ có mùi thơm mà còn có thể giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc.
Một nghiên cứu cho thấy rằng một liều 400 miligam dầu hạt bí ngô ở dạng viên nang hàng ngày dẫn đến sự gia tăng sự phát triển của tóc ở nam giới. Sau 24 tuần, những người đàn ông dùng dầu hạt bí ngô đã tăng 40% số lượng tóc.
Một nghiên cứu khác đã xem xét bốn nhóm chuột, mỗi nhóm được điều trị lông khác nhau. Các phương pháp điều trị bao gồm nước muối, dầu jojoba, 3% minoxidil hoặc 3% dầu bạc hà.
Nghiên cứu cho thấy nhóm được cung cấp dầu bạc hà cho thấy sự tăng trưởng lông nhiều nhất. Điều này bao gồm sự gia tăng đáng kể về độ dày của da, số lượng nang và độ sâu của nang.
Nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng tinh dầu hương thảo có thể có hiệu quả tương đương với minoxidil, thành phần hoạt chất trong Rogaine, trong việc phục hồi sự phát triển của tóc.
5. Tăng cường chất dinh dưỡng
Các vitamin, khoáng chất và axit béo cụ thể đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn và cũng đóng vai trò chính trong việc cung cấp cho cơ thể bạn năng lượng cần thiết cho sự phát triển của tóc. Chúng bao gồm:
- Biotin
- Vitamin C
- Vitamin D
- Vitamin E
- Kẽm
- Sắt
- Omega-3 và omega-6
Một nghiên cứu cho thấy rằng bổ sung omega-3 và omega-6 trong 6 tháng có thể giúp bảo vệ chống rụng tóc.
Dữ liệu từ một nghiên cứu khác cho rằng mức kẽm thấp có thể đóng vai trò chính trong việc rụng tóc.
Trong khi nghiên cứu chứng minh tính hiệu quả của biotin còn hạn chế, một nghiên cứu bằng tài liệu đã tìm thấy 18 trường hợp được báo cáo cho thấy sự cải thiện lâm sàng ở cả sức khỏe của tóc và móng sau khi bổ sung biotin.
Tìm hiểu thêm
6. Massage da đầu
Massage da đầu có thể giúp thúc đẩy thư giãn và giảm căng thẳng. Nhưng, theo một nghiên cứu nhỏ năm 2016, nó cũng có thể giúp tăng cường sức khỏe cho mái tóc của bạn.
Nghiên cứu đã kiểm tra hiệu quả của 4 phút mát xa da đầu hàng ngày. Sau 24 tuần, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng chín người đàn ông tham gia vào nghiên cứu có mái tóc dày hơn so với lúc bắt đầu.
Trong khi nghiên cứu đã không cho thấy bất kỳ sự khác biệt đáng chú ý nào về sự phát triển của tóc, nó cho rằng massage da đầu có thể giúp làm giãn các mạch máu bên dưới da. Điều này, có thể dẫn đến mái tóc dày hơn, khỏe hơn mà ít có khả năng bị gãy rụng hoặc bị hư tổn.
Bạn có massage da đầu với nhà trị liệu chuyên nghiệp hoặc tự massage tại nhà.
7. Điều trị huyết tương giàu tiểu cầu (PRP)
Bác sĩ da liễu, Tiến sĩ Sapna Palep của Spring Street Dermatology nói rằng sử dụng liệu pháp PRP với những bệnh nhân bị rụng tóc đã cho thấy sự hứa hẹn.
Mặc dù cần nhiều nghiên cứu có kiểm soát hơn, một nghiên cứu cho thấy PRP có thể đóng vai trò là lựa chọn điều trị hiệu quả chống rụng tóc.
“PRP là một phương pháp điều trị đột phá, sử dụng thuốc tiêm tiểu cầu cô đặc của chính bệnh nhân để phục hồi và đẩy nhanh quá trình mọc tóc” cô nói. “Tiểu cầu là protein có nguồn gốc từ máu và DNA của một người có thể hoạt động như một tế bào gốc khi được đặt trở lại vào cơ thể”, Palep nói.
Tiêm PRP vào da đầu có thể kích thích các nang tóc không hoạt động, dẫn đến mọc tóc nhiều hơn.
Phương pháp điều trị là một lần một tháng, trong 3 tháng và cứ sau 6 tháng để duy trì.
8. Tránh nhiệt độ
Nhiệt từ máy uốn tóc, máy sấy tóc và máy duỗi tóc có thể làm hỏng tóc và gây ra gãy rụng của bạn. Mặc dù tránh tạo kiểu tóc bằng nhiệt hoàn toàn có thể không phải là một lựa chọn, bạn nên giới hạn tần suất bạn sử dụng các công cụ này. Giảm nhiệt độ của các công cụ tạo kiểu bằng nhiệt cũng có thể giúp giảm tổn thương tóc.
Ngoài ra, theo một nghiên cứu năm 2011, sử dụng sản phẩm chống nóng trước khi sử dụng công cụ tạo kiểu bằng nhiệt có thể làm giảm đáng kể gãy rụng tóc.
Xử lý tác động của nhiệt độ bằng cách hình thành một hàng rào bảo vệ giúp ngăn ngừa mất độ ẩm khi sử dụng các công cụ làm nóng.
Nếu bạn quan tâm đến chất chống nhiệt, hãy tham khảo những sản phẩm sau:
- HSI Professional Argan Oil Heat Protector là một loại sương mù trọng lượng nhẹ có thể giúp bảo vệ tóc của bạn khỏi tiếp xúc với nhiệt lên đến 232.2ºC.
- Kenra Platinum Blow-Dry Spray là một lựa chọn đắt tiền hơn có thể làm giảm thời gian khô và bảo vệ tóc của bạn khỏi nhiệt cùng một lúc.
9. Tham khảo ý kiến bác sĩ về minoxidil
Vanessa Thomas, một nhà hóa học mỹ phẩm và người sáng lập Công thức Freelance, cho biết có một số thành phần, như minoxidil, đã được thử nghiệm lâm sàng cho sự phát triển của tóc và cho thấy kết quả khả quan.
Được sử dụng để điều trị rụng tóc di truyền ở phía sau đầu, minoxidil là thành phần hoạt chất có trong Rogaine.
“Một số sản phẩm có chứa minoxidil không cần kê đơn thuốc nếu nồng độ minoxidil dưới một tỷ lệ nhất định”, Thomas nói. Tuy nhiên, bất kỳ sản phẩm nào sử dụng thuốc này phải được đăng ký với Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA).
Rogaine không hiệu quả cho tất cả mọi người, và có thể mất tới 4 tháng để xem kết quả.
10. Nhuộm tóc
“Khi chúng ta nhuộm tóc và thay đổi kết cấu bằng hóa chất, các quá trình này có thể gây căng thẳng cho tóc và khiến nó bị gãy”, Thomas nói.
“Nhưng khi chúng ta giảm bớt các quá trình này, tóc sẽ rụng ít hơn và có vẻ như nó mọc nhanh hơn”, cô nói thêm.
Kết luận
Trong khi di truyền đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển của tóc, một số yếu tố khác cũng có ảnh hưởng nhất định. Và trong khi không có công thức kỳ diệu nào giúp phát triển tóc ngay lập tức, có những bước bạn có thể thực hiện để tăng cường sức khỏe và sự phát triển của tóc.
Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm các chất dinh dưỡng chính cũng như protein đầy đủ là chìa khóa quan trọng. Sử dụng một số sản phẩm và phương pháp điều trị có thể thúc đẩy sự phát triển của tóc, trong khi hạn chế các phương pháp xử lý bằng nhiệt và hóa học cũng có thể giúp ích cho tóc.
Nếu bạn lo lắng về việc rụng tóc hoặc gặp khó khăn khi mọc tóc, bạn có thể muốn nói chuyện với bác sĩ về lý do tại sao điều này có thể xảy ra.
Tìm hiểu thêm
