Home -> Tin tức -> 8 thay đổi lối sống giúp kiểm soát suy tim
8 thay đổi lối sống giúp kiểm soát suy tim

Suy tim, đôi khi được gọi là suy tim sung huyết, xảy ra khi cơ tim của bạn không bơm máu tốt như bình thường. Một số vấn đề, chẳng hạn như các động mạch bị thu hẹp trong tim (bệnh động mạch vành) hoặc huyết áp cao, dần dần khiến tim bạn quá yếu hoặc cứng để bơm máu hiệu quả.

 

Suy tim nghe có vẻ hơi đáng sợ, nhưng nó thực sự là một tình trạng có thể điều trị có thể cải thiện với một số thay đổi lối sống cơ bản.

Không phải tất cả các điều kiện dẫn đến suy tim có thể thay đổi, nhưng phương pháp điều trị có thể cải thiện các dấu hiệu và triệu chứng của suy tim và giúp bạn sống lâu hơn. Thay đổi lối sống – chẳng hạn như tập thể dục, giảm natri trong chế độ ăn uống, kiểm soát căng thẳng và giảm cân – có thể cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn.

 

Suy tim khiến tim hoạt động kém hiệu quả dẫn đến sức khỏe yếu
Suy tim khiến tim hoạt động kém hiệu quả dẫn đến sức khỏe yếu

 

Một cách để ngăn ngừa suy tim là ngăn ngừa và kiểm soát các tình trạng gây suy tim, chẳng hạn như bệnh động mạch vành, huyết áp cao, tiểu đường hoặc béo phì.

Những lời khuyên này có thể giúp trái tim của bạn hoạt động hiệu quả hơn để nó tiếp tục hoạt động mạnh mẽ trong nhiều năm tới. Tất nhiên, thay đổi có thể khó khăn, nhưng nó đáng để kiểm soát các triệu chứng suy tim theo cách tự nhiên và cảm thấy tốt hơn mỗi ngày.

 

1. Hãy hoạt động

 

Tập thể dục là một cách tuyệt vời để cải thiện lưu lượng máu và giúp trái tim của bạn khỏe mạnh
Tập thể dục là một cách tuyệt vời để cải thiện lưu lượng máu và giúp trái tim của bạn khỏe mạnh

 

Nếu tình trạng suy tim của bạn ổn định, tập thể dục là một cách tuyệt vời để cải thiện lưu lượng máu và xây dựng sức mạnh trái tim của bạn. Chỉ cần chắc chắn bạn đã thảo luận về kế hoạch tập thể dục của bạn với bác sĩ là được. Bắt đầu ít với 5-15 phút đi bộ, 3-5 lần một tuần. Theo thời gian, bạn có thể tăng lên đến 30-45 phút đi bộ thường xuyên hơn. Hãy chắc chắn không đẩy bản thân và trái tim của bạn hoạt động quá mạnh. Làm chậm tốc độ, rút ​​ngắn khoảng cách của bạn hoặc nghỉ ngơi nếu bạn cảm thấy gió hoặc kiệt sức.

 

2. Theo dõi cân nặng của bạn

Đối với bệnh nhân suy tim mãn tính, trọng lượng của bạn còn có ý nghĩa nhiều hơn là chỉ tính lượng calo tiêu thụ. Tăng cân đột ngột, chẳng hạn như 500 đến 1000g mỗi ngày hoặc 2kg trong một tuần, có thể là dấu hiệu bạn đang giữ nước và tình trạng của bạn đang trở nên tồi tệ hơn. Theo dõi cân nặng hàng ngày để bạn nhận thấy bất kỳ thay đổi lớn nào. Bạn cũng nên để duy trì trọng lượng khỏe mạnh vì nó làm giảm áp lực cho trái tim của bạn.

 

3. Ngừng hút thuốc

 

Hút thuốc gây tổn thương niêm mạc động mạch, làm tăng huyết áp, giảm lượng oxy trong máu và gây hại cho cơ tim
Hút thuốc gây tổn thương niêm mạc động mạch, làm tăng huyết áp, giảm lượng oxy trong máu và gây hại cho cơ tim

 

Bỏ hút thuốc có thể là một trong những thay đổi lối sống khó khăn nhất và là một trong những điều tốt nhất cho những người bị suy tim. Hút thuốc gây tổn thương niêm mạc động mạch, làm tăng huyết áp, giảm lượng oxy trong máu và gây hại cho cơ tim. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc tìm chương trình phù hợp để giúp bạn bỏ thuốc lá và tránh hút thuốc thụ động khi có thể.

 

4. Điều chỉnh chế độ ăn uống

Điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn để đảm bảo chúng bao gồm các thực phẩm tốt cho tim có những lợi ích to lớn như giảm cholesterol, huyết áp và cân nặng. Một trong những chìa khóa của chế độ ăn kiêng được thiết kế để kiểm soát suy tim là cắt giảm muối và chất béo. Bên cạnh việc tăng huyết áp, lượng natri dư thừa có thể khiến cơ thể bạn giữ nhiều nước hơn. Chúng ta đều biết chất béo trong chế độ ăn uống có thể dẫn đến các động mạch bị tắc như thế nào. Tập trung vào việc ăn trái cây và rau quả tươi, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt, sữa và cá ít béo. Tránh thịt đỏ, thực phẩm chiên và đường.

 

Tìm hiểu thêm

10 thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe tim mạch

 

5. Ngủ ngon hơn

Giấc ngủ rất tốt cho cơ thể bạn nói chung và ngủ đủ là điều cần thiết để kiểm soát các vấn đề về tim. Hãy thử tựa đầu lên với một vài chiếc gối để nghỉ ngơi tốt hơn, đặc biệt nếu bạn khó thở vào ban đêm. Bạn thậm chí có thể thấy thoải mái hơn khi ngủ trên ghế bành. Khi bạn nghỉ ngơi nhiều hơn, bạn sẽ cảm thấy có nhiều năng lượng hơn cho hoạt động trong giờ thức dậy.

 

6. Hạn chế rượu và chất lỏng

Rượu có thể làm hỏng cơ tim của bạn, làm tăng nguy cơ nhịp tim bất thường và tương tác kém với thuốc. Hầu hết các bác sĩ khuyên bạn nên tránh rượu hoàn toàn. Họ cũng có thể đề nghị hạn chế chất lỏng dưới bất kỳ hình thức nào nếu bạn đang bị ứ nước và sưng. Nói chuyện với bác sĩ về việc tiêu thụ chất lỏng để tìm ra những gì phù hợp với cơ thể của bạn.

 

7. Giảm căng thẳng

 

Hãy sống vui vẻ để thích nghi với suy tim
Hãy sống vui vẻ để thích nghi với suy tim

 

Căng thẳng có hại cho cơ thể bạn theo nhiều cách, nhưng nó có thể đặc biệt khó khăn với trái tim của bạn. Lo lắng có thể khiến tim bạn đập nhanh hơn và đôi khi gây ra suy tim. May mắn thay, kiểm soát căng thẳng là một trong những thay đổi lối sống thú vị nhất mà bạn có thể thực hiện. Hãy ra ngoài và thư giãn với bạn bè. Hãy thử một lớp yoga hoặc thiền. Mát xa thường xuyên và thử nghiệm với liệu pháp mùi hương. Làm nhiều hơn bất cứ điều gì giúp bạn thư giãn và khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn.

 

8. Tìm kiếm sự hỗ trợ

Thực hiện những thay đổi lối sống này có vẻ quá sức, vì vậy hãy tìm các nguồn hỗ trợ như chương trình phục hồi chức năng tim. Các bác sĩ thường khuyên bạn nên phục hồi tim sau khi bạn đã trải qua một vấn đề về tim, nhưng bây giờ một số chương trình cung cấp sự tham gia phòng ngừa cho những người bị suy tim mãn tính. Bạn có thể tìm hiểu thêm về điều chỉnh lối sống từ các chuyên gia chăm sóc sức khỏe và thực hành các kỹ năng mới của bạn với những người như bạn đang cố gắng giữ cho trái tim của họ khỏe mạnh trong một thời gian dài.

Nếu bạn được chẩn đoán suy tim và nếu bất kỳ triệu chứng nào đột nhiên trở nên tồi tệ hơn hoặc bạn xuất hiện một dấu hiệu hoặc triệu chứng mới, điều đó có nghĩa là tình trạng suy tim hiện tại đang trở nên tồi tệ hơn hoặc không đáp ứng với điều trị. Liên hệ với bác sĩ của bạn kịp thời thể có các phương pháp điều trị thích hợp.


Tìm hiểu thêm

Phản Hồi Khách Hàng

Bà Phan Thị Năm – 60 tuổi – Ninh Bình

“Tôi là Phan Thị Năm, năm nay 60 tuổi. Tôi hay bị viêm lợi đã nhiều năm nay nên thường xuyên bị đau nhức ở hàm răng, đặc biệt là ở chân răng. Có nhiều lần lợi bị sưng to, đau nhức làm tôi không thể ăn uống, thậm chí không thể ngủ nổi. Các loại thịt dai, có sợi như thịt gà, thịt trâu bò, thịt chó... thì không bao giờ tôi dám ăn vì mỗi lần ăn xong là răng lại ê buốt. Tôi cũng đã dùng nhiều loại kháng sinh nhưng không đỡ. Thật may, con trai út đã mua cho tôi NHA BĂNG – ĐẶC TRỊ SÂU RĂNG, VIÊM LỢI. Ban đầu tôi còn băn khoăn sợ không khỏi, nhưng khi ngậm khoảng 10 phút thì cơn đau đã gần như không còn, tuy nhiên lợi thì vẫn còn sưng. Tôi tiếp tục dùng thêm 5 ngày thì không thấy còn sưng đau. Bây giờ trong nhà tôi luôn để một lọ NHA BĂNG – ĐẶC TRỊ SÂU RĂNG, VIÊM LỢI, thỉnh thoảng tôi ngậm để phòng tránh các bệnh về răng miệng!” 

Anh Vũ Long – 35 tuổi – Giám đốc kinh doanh

“Tôi là Nguyễn Vũ Long, SN 25 Ngọc Khánh, Ba Đình, Hà Nội. Đặc thù công việc của tôi thường xuyên phải tiếp các đối tác cũng như gặp gỡ bạn bè. Gần như không có ngày nào tôi không uống rượu, bia. Cách đây 9 tháng, qua đợt khám sức khỏe do công ty tổ chức thì tôi mới biết mình bị men gan cao, nóng gan. Có lẽ đây chính là nguyên nhân làm tôi luôn cảm thấy chán ăn, mệt mỏi, người hay bị nổi mẩn ngứa. Tình cờ khi tìm kiếm thuốc có nguồn gốc thảo dược trên internet, tôi được biết ĐẠI TRƯỜNG CAN – ĐẶC TRỊ VIÊM GAN, XƠ GAN bao gồm 13 loại thảo dược được lấy từ các vùng núi cao. Tôi đã dùng liên tục khoảng 2 tháng thì đã hết bị mẩn ngứa, nổi mề đay. Đi khám lại thì men gan đã về mức an toàn. Giờ tôi vẫn thường xuyên sử dụng ĐẠI TRƯỜNG CAN – ĐẶC TRỊ VIÊM GAN, XƠ GAN để giải độc gan đến khi nào tôi có thể hạn chế được uống rượu bia!” 

Chị Mai Anh – 28 tuổi – Đăk Lăk

“Tôi Là Trịnh Mai Anh ở SN 24 Tiến Thành, Quảng Tiến, Cư M’gar, Đăk Lăk. Trước đây, tôi hay bị ợ chua, đầy hơi, ăn uống khó tiêu, bụng nóng rát và thường xuyên bị đau. Có những lúc bụng đau quằn quại khiến tôi không làm được gì chỉ nằm một chỗ, mệt mỏi, sức khỏe giảm sút. Đi khám thì được chuẩn đoán là bị viêm loét dạ dày. Tôi đã dùng nhiều loại thuốc tây nhưng không khỏi mà tình trạng ngày càng nặng hơn. Sau đó, tôi được một người bạn giới thiệu AN VỊ SINH – ĐẶC TRỊ ĐAU DẠ DÀY, TÁ TRÀNG của Đông y An Sinh Đường. Sau khi dùng hết một hộp đầu tiên, tôi không còn hiện tượng đầy bụng, ợ chua, tần suất các cơn đau đã giảm. Tôi tiếp tục dùng thêm một hộp AN VỊ SINH nữa thì dạ dày ổn định hẳn. Đến nay là 3 năm, cộng thêm với việc ăn uống, sinh hoạt lành mạnh thì tôi đã hết hẳn các triệu chứng đau dạ dày và vui nhất là cảm thấy người rất khỏe mạnh, không còn bị các cơn đau hành hạ!”