Giữ vệ sinh răng miệng tốt là việc quan trọng nhất mà bạn có thể làm để ngăn ngừa và điều trị bệnh nướu răng. Hầu hết mọi người có xu hướng bỏ qua nướu của họ khi nói đến sức khỏe răng miệng và tập trung vào việc có được một nụ cười trắng sáng. Tuy nhiên, răng khỏe đòi hỏi nướu khỏe mạnh.

Bệnh nướu răng có thể dẫn đến mất răng. May mắn thay, bạn có thể thực hiện nhiều bước để ngăn ngừa và thậm chí đẩy lùi bệnh nướu răng.

Đó gồm các bước:

Đánh răng đúng cách
Chọn kem đánh răng phù hợp
Dùng chỉ nha khoa hàng ngày
Cẩn thận khi súc miệng
Sử dụng nước súc miệng
Kiểm tra sức khỏe răng miệng thường xuyên
Bỏ hút thuốc

Bài viết này sẽ giải thích làm thế nào các bước trên có thể giúp giữ cho nướu khỏe mạnh. Chúng tôi cũng cung cấp lời khuyên về ăn uống cho nướu khỏe mạnh và hướng dẫn cách phát hiện các dấu hiệu của bệnh nướu răng.

7 cách giữ cho răng và nướu khỏe mạnh

Việc áp dụng các thói quen sau đây sẽ giúp bạn chăm sóc răng và nướu đúng cách, từ đó sẽ giúp ngăn ngừa bệnh nướu răng.

1. Đánh răng đúng cách

Đánh răng đúng cách là một trong những việc quan trọng nhất quyết định việc có sức khỏe răng miệng khỏe mạnh. Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ (ADA) khuyên mọi người nên làm theo các hướng dẫn dưới đây:

Đánh răng ít nhất hai lần một ngày bằng bàn chải đánh răng có lông mềm và kem đánh răng có fluoride.
Thay bàn chải đánh răng cứ sau 3 đến 4 tháng, hoặc sớm hơn nếu lông bàn chải bắt đầu sờn.
Đánh răng ở góc 45 độ so với nướu.
Di chuyển bàn chải đánh răng theo những khoảng ngắn.
Nhấn bàn chải nhẹ nhàng.
Làm sạch bên trong của răng cửa bằng cách xoay bàn chải theo chiều dọc và thực hiện một vài đường ngắn dọc theo mỗi chiếc răng.

2. Chọn kem đánh răng phù hợp

Khu vực bán kem đánh răng ở tất cả các cửa hàng đều chứa nhiều loại kem đánh răng, từ các sản phẩm làm trắng đến các công thức có chứa baking soda.

Khi chọn kem đánh răng, một người nên đảm bảo rằng nó có chứa fluoride và thích hợp với nhu cầu mình.

>>> Tìm hiểu thêm: Làm sao để lựa chọn kem đánh răng tốt nhất cho bạn?

3. Xỉa răng hàng ngày

Nhiều người bỏ bê việc dùng chỉ nha khoa hàng ngày, nhưng ADA nhận ra thói quen này là một phần quan trọng của chăm sóc răng miệng.

Chỉ nha khoa loại bỏ thức ăn và mảng bám giữa răng và nướu. Nếu thức ăn và mảng bám vẫn còn ở những khu vực này, điều này có thể dẫn đến cao răng, đó là sự tích tụ cứng của vi khuẩn mà chỉ nha sĩ mới có thể loại bỏ. Cao răng có thể dẫn đến bệnh nướu răng.

Nếu bạn dùng tăm thay cho chỉ nha khoa, hãy thận trọng vì nó có thể làm tổn thương nướu của bạn.

4. Súc rửa miệng đúng cách

Nhiều người súc miệng sau khi đánh răng. Tuy nhiên, hãy đừng làm mất đi tác dụng của các sản phẩm chứa fluoride, như kem đánh răng.

Khi một người súc rửa miệng bằng nước sau khi đánh răng bằng kem đánh răng có fluoride, bạn có thể sẽ rửa trôi fluoride.

Ngược lại, khi bạn súc miệng sau khi ăn, họ có thể rửa sạch thức ăn và vi khuẩn có thể dẫn đến mảng bám và cao răng.

5. Sử dụng nước súc miệng

*Nước súc miệng có thể ngăn ngừa nướu răng*

Nước súc miệng trị liệu có thể giúp:

Ngăn ngừa bệnh nướu răng
Giảm tốc độ hình thành cao răng
Giảm số lượng mảng bám trên răng
Loại bỏ các hạt thức ăn từ miệng

Tuy nhiên, bạn không nên sử dụng nước súc miệng để thay thế cho việc đánh răng và dùng chỉ nha khoa.

Trẻ em dưới 6 tuổi nên thận trọng khi sử dụng nước súc miệng.

6. Kiểm tra răng miệng thường xuyên

Kiểm tra nha khoa thường bao gồm loại bỏ cao răng và các mảng bám mà bạn không thể làm khi đánh răng.

Với thăm khám thường xuyên, nha sĩ có thể giúp xác định các dấu hiệu sớm của bệnh viêm nướu, một tình trạng nướu bị viêm nhiễm. Phát hiện sớm có thể giúp ngăn ngừa các vấn đề nghiêm trọng hơn xảy ra.

7. Ngừng hút thuốc

*Hút thuốc làm bạn dễ mắc bệnh nướu răng hơn*

Theo Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Mỹ (CDC), hút thuốc làm cho một người dễ mắc bệnh nướu răng hơn vì nó làm suy yếu hệ thống miễn dịch.

CDC khuyên bạn nên bỏ hút thuốc ngay lập tức để giúp giảm nguy cơ phát triển bệnh nướu răng. Việc sử dụng các sản phẩm thuốc lá khác cũng có thể làm tăng rủi ro của bạn.

Lời khuyên về ăn uống để có răng và nướu khỏe mạnh

Những gì bạn ăn có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của răng và nướu của bạn. Các loại thực phẩm khác nhau có thể có tác động tích cực hoặc tiêu cực đến sức khỏe nướu.

Một số thực phẩm mà mọi người nên thêm vào chế độ ăn uống của mình bao gồm:

Trái cây và rau quả nhiều chất xơ, vì những thứ này có thể giúp làm sạch miệng
Trà đen và xanh, giúp giảm vi khuẩn
Các sản phẩm từ sữa, như sữa, phô mai và sữa chua, vì những thực phẩm này giúp tăng sản xuất nước bọt
Thực phẩm có chứa florua, bao gồm nước và một số sản phẩm gia cầm và hải sản
Kẹo cao su không đường, vì nhai nó sẽ làm tăng sản xuất nước bọt

Tốt nhất nên tránh các loại thực phẩm và đồ uống sau đây:

Nước ngọt có ga có chứa axit photphoric và citric cũng như đường
Rượu, chất uống có cồn vì nó có thể làm khô miệng
Kẹo dính và dẻo vì chúng có thể bám vào răng, nướu trong một thời gian dài.
Thực phẩm giàu tinh bột có thể bị mắc kẹt trong răng

>>> Tìm hiểu thêm: Bị viêm lợi nên ăn gì và kiêng gì?

Dấu hiệu và triệu chứng của nướu không khỏe mạnh

Mọi người nên biết về các dấu hiệu và triệu chứng của bệnh nướu răng. Hầu hết các bệnh về nướu bắt đầu với các triệu chứng nhẹ, nhưng nó có thể tiến triển theo thời gian.

Viêm nướu là dạng bệnh nướu nhẹ nhất. Những người bị viêm nướu có thể bị nướu đỏ, sưng và dễ chảy máu. Họ cũng có thể bị hôi miệng mãn tính.

Hầu hết những người bị viêm nướu không trải qua bất kỳ đau đớn hay răng lung lay nào. Một người có thể điều trị và đẩy lùi viêm nướu bằng việc vệ sinh và chăm sóc răng miệng tốt.

Theo thời gian, viêm nướu không được điều trị có thể dẫn đến viêm nha chu. Viêm nha chu xảy ra khi mảng bám và cao răng lan rộng dưới nướu.

Các vi khuẩn trong mảng bám gây kích thích nướu và kích hoạt phản ứng viêm, khiến cơ thể phá hủy các mô và xương nâng đỡ răng.

Khi viêm nha chu tiến triển, tổn thương này trở nên tồi tệ hơn, dẫn đến làm rộng, sâu các khoảng trống giữa răng và các mô liên kết.

Viêm nha chu không phải lúc nào cũng gây ra các triệu chứng ban đầu. Tuy nhiên, mọi người có thể nhận thấy các triệu chứng sau đây khi bệnh tiến triển:

Nướu thoái hóa làm chân răng bị lộ.
Răng lung lay
Mủ giữa các răng hay ở nướu
Hôi miệng mãn tính
Chảy máu nướu răng
Nướu đỏ, sưng húp

Các yếu tố rủi ro cần tránh

Một số yếu tố rủi ro có thể làm tăng cơ hội mắc bệnh nướu răng của một người. Một số trong số này, chẳng hạn như lão hóa, bạn không thể kiểm soát hoặc tránh.

Theo Học viện nha chu Hoa Kỳ, sau đây là một số yếu tố nguy cơ phổ biến nhất để phát triển bệnh nướu răng:

Dinh dưỡng kém và béo phì
Nghiến răng
Căng thẳng thần kinh (Stress)
Hút thuốc và sử dụng các sản phẩm tương tự.
Tuổi tác, người lớn tuổi dễ mắc bệnh nướu răng
Di truyền

Sử dụng một số loại thuốc, như thuốc chống trầm cảm, thuốc tránh thai và một số loại thuốc trợ tim có thể làm khô miệng.

Một số bệnh ảnh hưởng đến hệ thống viêm của cơ thể cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh nướu răng. Những bệnh này bao gồm tiểu đường, bệnh tim mạch và viêm khớp dạng thấp.

Khi nào nên khám nha khoa

Bạn nên gặp nha sĩ nếu bị chảy máu hoặc đau ở nướu kéo dài hơn một tuần. Nướu bị sưng và đỏ dễ chảy máu là triệu chứng của bệnh nướu răng.

Một số dấu hiệu và triệu chứng khác cần tìm bao gồm:

Nướu rời ra khỏi răng
Nướu dễ chảy máu
Nướu sưng đỏ
Răng nhạy cảm
Lung lay răng
Đau khi nhai
Răng giả không còn khít

Tóm lược

Bệnh nướu răng có thể dẫn đến mất răng. Tuy nhiên, hầu hết mọi người có thể ngăn ngừa bệnh nướu răng khi thực hiện vệ sinh răng miệng đúng cách.

Các bước cần thực hiện bao gồm đánh răng thường xuyên bằng kem đánh răng có fluoride, dùng chỉ nha khoa và súc miệng đúng cách.

Chăm sóc răng miệng đúng cách tại nhà và thăm khám nha khoa có thể giúp ngăn ngừa và đẩy lùi bệnh nướu răng. Nếu bạn bắt đầu có bất kỳ dấu hiệu nào của bệnh nướu răng, chẳng hạn như đau ở nướu kéo dài hơn một tuần, nên đến gặp nha sĩ.

SẢN PHẨM KHUYÊN DÙNG

Nha Băng – Đặc trị sâu răng, viêm lợi có chứa các loại thảo dược tự nhiên được lấy trên các đỉnh núi cao sẽ tiêu diệt các vi khuẩn có hại giúp: giảm viêm nhiễm từ vùng răng sâu, viêm lợi, viêm nha chu, giảm sưng tấy từ đó chấm dứt hôi miệng, chảy máu chân răng, tụt lợi và nhanh chóng cắt đi các cơn đau nhức.