Massage bụng là một phương pháp nhẹ nhàng, không xâm lấn có thể có tác dụng thư giãn và chữa bệnh cho một số người. Nó được sử dụng để điều trị một loạt các mối quan tâm về sức khỏe, đặc biệt là những vấn đề liên quan đến dạ dày, chẳng hạn như các vấn đề về tiêu hóa, táo bón và đầy hơi.
Bạn có thể massage với chuyên gia trị liệu hoặc tự làm cho mình. Bạn có thể được hưởng lợi từ tác dụng của massage bụng chỉ sau 5 hoặc 10 phút massage mỗi ngày.
Hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi mát xa bụng nếu bạn đang mang thai hoặc có bất kỳ mối quan tâm nào về sức khỏe.
Massage bụng rất hiệu quả
Nếu bạn thường xuyên nhai thức ăn vội vàng hoặc ăn quá nhiều, thì bạn sẽ gặp chứng khó tiêuthường xuyên. Ngoài ra, các tình trạng sức khỏe tiềm ẩn khác như hội chứng ruột kích thích (IBS), loét hoặc bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GORD) cũng có thể gây ra các vấn đề về dạ dày và có thể gây cản trở trong thói quen hàng ngày của bạn.
Chứng khó tiêu mang đến rất nhiều biến chứng khác nhau như chướng bụng, đầy hơi, đau dạ dày, đau quặn bụng và khó chịu. Đây là một vấn đề khá phổ biến và cứ 4 người thì có khoảng 1 người mắc bệnh này mỗi năm. Bạn có thể lựa chọn các biện pháp khắc phục tại nhà để giải quyết vấn đề, nhưng một cách khác để ngăn ngừa vấn đề về bụng là mát xa.
Cách phòng chống chứng khó tiêu
Lý do phổ biến nhất cho chứng khó tiêu là ăn quá nhiều trong thời gian ngắn hơn. Điều quan trọng là bạn phải hiểu rằng quá trình tiêu hóa bắt đầu trong miệng, thời điểm thức ăn chạm vào lưỡi của bạn. Vì vậy, bạn phải thưởng thức thức ăn và nhai từng miếng đúng cách thay vì chỉ nuốt nó. Ngay cả việc uống ít nước cũng có thể gây hại cho sức khỏe tiêu hóa của bạn. Do thiếu chất lỏng, dạ dày không phá vỡ thức ăn đúng cách và kết quả là bạn cảm thấy đầy hơi.
Ngay cả khi bị căng thẳng cũng gây viêm trong ruột, dẫn đến các vấn đề về đường tiêu hóa như tiêu chảy, táo bón và đầy hơi. Để ngăn ngừa chứng khó tiêu, hãy thư giãn cơ bụng của bạn. Khi đó, dạ dày có thể thực hiện công việc của nó tốt hơn.
Tìm hiểu thêm
Cách mát xa
Xoa bóp là một trong những cách dễ nhất để ngăn ngừa chứng khó tiêu. Thực hiện massage bụng làm thư giãn cơ bụng và giúp dạ dày của bạn tiêu hóa thức ăn đúng cách và hấp thụ tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết từ nó. Bạn sẽ phải thực hiện bài tập này trước khi dùng bữa. Đây là cách bạn có thể làm điều đó:
Nằm xuống thảm yoga hoặc giường của bạn, co đầu gối và bàn chân đặt phẳng trên bề mặt.
Đặt cả hai tay lên bụng và xoa bóp nhẹ nhàng bằng lòng bàn tay và đầu ngón tay.
Đầu tiên, bắt đầu xoa cùng chiều kim đồng hồ và sau đó xoa ngược chiều kim đồng hồ. Di chuyển bàn tay của bạn từ lồng xương sườn của bạn xuống bụng dưới cho đến khi vùng kín của bụng bạn cảm thấy thư giãn. Đừng quên thở thường xuyên trong khi xoa bóp bụng của bạn.
Massage 2 phút này thực sự sẽ giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hóa và ngăn ngừa các vấn đề khó tiêu.
Lợi ích khác
Ngoài những lợi ích trên, massage bụng cũng có thể:
- Hỗ trợ giảm cân
- Giúp thư giãn
- Làm săn chắc và tăng cường cơ bụng
- Giải phóng căng thẳng về thể chất và tinh thần
- Giải phóng co thắt cơ bắp
- Tăng lưu lượng máu đến bụng
- Có lợi cho các cơ quan trong bụng
Tuy nhiên, có một nghiên cứu cụ thể về chứng minh hiệu quả của việc xoa bóp bụng trong việc mang lại nhiều lợi ích như vậy, bao gồm giảm cân.
Kết luận
Massage bụng là một lựa chọn điều trị ít rủi ro mà bạn có thể sử dụng để giúp trị một số vấn đề về sức khỏe. Điều đó tùy thuộc vào việc bạn muốn tự mình làm hay nhờ chuyên gia trị liệu.
Ngay cả khi nhờ chuyên gia trị liệu, bạn vẫn nên dành một khoảng thời gian ngắn mỗi ngày để tự xoa bóp, đặc biệt là nếu bạn đang cố gắng điều trị một vấn đề cụ thể.
Luôn luôn đi khám bác sĩ cho bất kỳ tình trạng nghiêm trọng hoặc nếu bất kỳ triệu chứng nào của bạn trở nên tồi tệ hoặc nghiêm trọng.
Tìm hiểu thêm
