Home -> Tin tức -> Trà xanh có tốt cho sức khỏe hay không?
Trà xanh có tốt cho sức khỏe hay không?

Rất nhiều những thói quen nhỏ có thể tác động đến sức khỏe của bạn. Đi cầu thang trong hai phút, chọn nướng thay vì chiên thức ăn của bạn hoặc từ chối rằng thêm một ly rượu vang có thể tăng thêm tuổi thọ.

Do tầm quan trọng của những thói quen này, một số người đang tự hỏi liệu họ có nên từ bỏ cà phê buổi sáng để uống trà xanh hay không. Bằng chứng về lợi ích của trà xanh vẫn đang được nghiên cứu và chúng ta không biết liệu đó có phải là lựa chọn lành mạnh hơn không. Nhưng nếu bạn đang phân vân, một số thông tin sau có thể giúp bạn có quyết định phù hợp.

Trà xanh có gì?

 

Catechin có trong trà xanh giúp chống oxy hóa
Catechin có trong trà xanh giúp chống oxy hóa

 

Trà xanh và khô đều có cùng nguồn gốc từ cây chè, nhưng trà xanh ít được chế biến. Bởi vì thế, nó có nồng độ tương đối cao của một chất gọi là catechin. Catechin là một phần của hợp chất hoạt tính sinh học được gọi là flavonoid, được cho là chống oxy hóa.

Một catechin cụ thể được gọi là EGCG tồn tại hầu như chỉ có trong trà xanh, theo Howard D. Sesso, phó giáo sư tại Harvard và là nhà dịch tễ học tại Bệnh viện Brigham and Women’s. Ông chuyên nghiên cứu làm thế nào mà chế độ ăn uống, đặc biệt là flavonoid, có thể ảnh hưởng đến sức khỏe.

 

Trà xanh và giảm cân

Trà xanh có thể giúp bạn giảm cân nhưng có lẽ không đủ để bạn từ bỏ việc tập thể dục hay thoải mái ăn uốn. Một đánh giá đã xem xét các thử nghiệm đối chứng ngẫu nhiên, nơi mọi người được cho uống trà xanh. Có một số lượng nhỏ giảm cân, đặc biệt là đối với người châu Á, nhưng không rõ liệu đó là do caffeine, trà xanh hay chủng tộc người gây ra.

Một nghiên cứu khác cho thấy khi mọi người giảm cân nhờ trà xanh, họ không uống trà thực sự mà là các chế phẩm trà xanh cô đặc tương đương với 15 tách trà xanh thông thường mỗi ngày. Ngay cả với sự tập trung cao độ đó, bất kỳ sự giảm cân nào cũng là nhỏ và khó có thể đạt được 5% đến 10% trọng lượng cơ thể cần thiết để cải thiện sức khỏe tim mạch.

 

Tìm hiểu thêm

Trà xanh giúp bạn giảm cân như thế nào?

Trà xanh và ung thư

Năm 2009, các chuyên gia đã tiến hành đánh giá rộng rãi nghiên cứu về trà xanh nhưng không tìm thấy đủ bằng chứng cho thấy nó ngăn ngừa ung thư. Các nghiên cứu quan sát dường như cho thấy nó làm chậm sự phát triển của các tổn thương tiền ung thư, nhưng các chuyên gia đã không thể xác định liệu nó có làm giảm nguy cơ ung thư hay không. Các nghiên cứu kể từ khi xem xét, bao gồm một thử nghiệm ngẫu nhiên ung thư tuyến tiền liệt và ung thư đại trực tràng, cũng không thể đánh giá được hiệu quả phòng ngừa.

Sức khỏe tim mạch

 

Trà xanh cũng tốt cho sức khỏe tim mạch
Trà xanh cũng tốt cho sức khỏe tim mạch

 

Có một số bằng chứng cho thấy trà xanh giúp giảm các yếu tố nguy cơ sức khỏe của tim, chẳng hạn như giảm lipid và hạ huyết áp, nhưng các thử nghiệm nhỏ và không đủ dài để cho thấy trà giúp giảm bệnh tim mạch. Sesso cho biết kết quả vẫn chưa được xác định và “chúng thực sự không nên được dùng để phòng bệnh.”

Suy giảm nhận thức

Một nghiên cứu của Nhật Bản cho thấy trà xanh có liên quan đến việc giảm nguy cơ suy giảm nhận thức. Cả chè khô và cà phê đều không được chứng minh là có tác dụng này. Tuy nhiên. Nghiên cứu đã xem xét những người đã uống trà xanh, và loại người này có thể có những thói quen lành mạnh khác giúp đầu óc họ tỉnh táo.

Để chứng minh lợi ích của trà xanh sẽ cần một thử nghiệm lâm sàng kéo dài nhiều năm, trong đó mọi người được phân ngẫu nhiên vào nhóm này hay nhóm khác, với một nhóm uống trà xanh và một nhóm khác dùng trà giả dược. Ngay cả với một thử nghiệm như thế, “hậu cần có thể là thách thức”, Sesso nói. Sẽ rất khó để đảm bảo rằng nhóm được chỉ định uống trà xanh hàng ngày sẽ tuân thủ.

Có nên chuyển sang dùng trà xanh?

Nếu tất cả những điều này khiến bạn vẫn tự hỏi liệu trà xanh có tốt cho bạn hay không, thì các nghiên cứu lớn hơn chia sẻ một kết luận: nó dường như không có hại. Sesso có cách tiếp cận thực dụng. “Nếu đó là thứ bạn thích, thì bạn nên uống. Một hoặc hai tách trà xanh với chế độ ăn lành mạnh của trái cây và rau quả là tuyệt vời.”

Đối với Sesso, trong khi anh ta nghĩ rằng có một số tiềm năng để bảo vệ sức khỏe, cá nhân anh ta không uống trà xanh hoặc cà phê.


Tin liên quan

Phản Hồi Khách Hàng

Bà Phan Thị Năm – 60 tuổi – Ninh Bình

“Tôi là Phan Thị Năm, năm nay 60 tuổi. Tôi hay bị viêm lợi đã nhiều năm nay nên thường xuyên bị đau nhức ở hàm răng, đặc biệt là ở chân răng. Có nhiều lần lợi bị sưng to, đau nhức làm tôi không thể ăn uống, thậm chí không thể ngủ nổi. Các loại thịt dai, có sợi như thịt gà, thịt trâu bò, thịt chó... thì không bao giờ tôi dám ăn vì mỗi lần ăn xong là răng lại ê buốt. Tôi cũng đã dùng nhiều loại kháng sinh nhưng không đỡ. Thật may, con trai út đã mua cho tôi NHA BĂNG – ĐẶC TRỊ SÂU RĂNG, VIÊM LỢI. Ban đầu tôi còn băn khoăn sợ không khỏi, nhưng khi ngậm khoảng 10 phút thì cơn đau đã gần như không còn, tuy nhiên lợi thì vẫn còn sưng. Tôi tiếp tục dùng thêm 5 ngày thì không thấy còn sưng đau. Bây giờ trong nhà tôi luôn để một lọ NHA BĂNG – ĐẶC TRỊ SÂU RĂNG, VIÊM LỢI, thỉnh thoảng tôi ngậm để phòng tránh các bệnh về răng miệng!” 

Anh Vũ Long – 35 tuổi – Giám đốc kinh doanh

“Tôi là Nguyễn Vũ Long, SN 25 Ngọc Khánh, Ba Đình, Hà Nội. Đặc thù công việc của tôi thường xuyên phải tiếp các đối tác cũng như gặp gỡ bạn bè. Gần như không có ngày nào tôi không uống rượu, bia. Cách đây 9 tháng, qua đợt khám sức khỏe do công ty tổ chức thì tôi mới biết mình bị men gan cao, nóng gan. Có lẽ đây chính là nguyên nhân làm tôi luôn cảm thấy chán ăn, mệt mỏi, người hay bị nổi mẩn ngứa. Tình cờ khi tìm kiếm thuốc có nguồn gốc thảo dược trên internet, tôi được biết ĐẠI TRƯỜNG CAN – ĐẶC TRỊ VIÊM GAN, XƠ GAN bao gồm 13 loại thảo dược được lấy từ các vùng núi cao. Tôi đã dùng liên tục khoảng 2 tháng thì đã hết bị mẩn ngứa, nổi mề đay. Đi khám lại thì men gan đã về mức an toàn. Giờ tôi vẫn thường xuyên sử dụng ĐẠI TRƯỜNG CAN – ĐẶC TRỊ VIÊM GAN, XƠ GAN để giải độc gan đến khi nào tôi có thể hạn chế được uống rượu bia!” 

Chị Mai Anh – 28 tuổi – Đăk Lăk

“Tôi Là Trịnh Mai Anh ở SN 24 Tiến Thành, Quảng Tiến, Cư M’gar, Đăk Lăk. Trước đây, tôi hay bị ợ chua, đầy hơi, ăn uống khó tiêu, bụng nóng rát và thường xuyên bị đau. Có những lúc bụng đau quằn quại khiến tôi không làm được gì chỉ nằm một chỗ, mệt mỏi, sức khỏe giảm sút. Đi khám thì được chuẩn đoán là bị viêm loét dạ dày. Tôi đã dùng nhiều loại thuốc tây nhưng không khỏi mà tình trạng ngày càng nặng hơn. Sau đó, tôi được một người bạn giới thiệu AN VỊ SINH – ĐẶC TRỊ ĐAU DẠ DÀY, TÁ TRÀNG của Đông y An Sinh Đường. Sau khi dùng hết một hộp đầu tiên, tôi không còn hiện tượng đầy bụng, ợ chua, tần suất các cơn đau đã giảm. Tôi tiếp tục dùng thêm một hộp AN VỊ SINH nữa thì dạ dày ổn định hẳn. Đến nay là 3 năm, cộng thêm với việc ăn uống, sinh hoạt lành mạnh thì tôi đã hết hẳn các triệu chứng đau dạ dày và vui nhất là cảm thấy người rất khỏe mạnh, không còn bị các cơn đau hành hạ!”