Từ “bệnh vẩy nến” có nguồn gốc từ tiếng Hy Lạp có nghĩa là ngứa, nhưng các bác sĩ chỉ mới nhận ra ngứa là một triệu chứng chính của tình trạng này.
Từ 70 đến 90% bệnh nhân vẩy nến bị ngứa, thường khác với ngứa với các rối loạn da khác. Một số người mô tả nó như là một cảm giác nóng rát, cắn do da có vảy, bong tróc và bị viêm – là những đặc trưng của bệnh vẩy nến mảng bám. Bệnh vẩy nến có ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống và làm gián đoạn giấc ngủ, khiến bạn khó tập trung vào các công việc và ảnh hưởng đến đời sống tình dục. Đó là lý do tại sao nó rất quan trọng để tạo thói quen hàng ngày sẽ giúp bạn kiểm soát ngứa do vẩy nến và mang lại sự nhẹ nhõm cho cuộc sống của bạn.
1. Giữ ẩm hàng ngày
Giữ ẩm cho làn da bị viêm, bong tróc một trong những cách đơn giản nhất để ngăn chặn ngứa do vẩy nến. Buổi sáng, buổi tối hoặc bất cứ khi nào bạn cảm thấy da khô, hãy thoa kem hoặc thuốc mỡ dày để giữ ẩm cho da. Tìm kiếm các sản phẩm có thành phần như glycerin, lanolin và mỡ. Đây là những thứ tốt nhất để giữ độ ẩm. Hãy giữ kem dưỡng ẩm của bạn trong tủ lạnh để có thêm hiệu quả làm mát. Luôn luôn sử dụng xà phòng, chất tẩy rửa và nước thơm không mùi để giảm kích ứng. Hãy nhớ rằng các sản phẩm được dán nhãn là không mùi vẫn có thể chứa các hóa chất có thể gây kích ứng bệnh vẩy nến của bạn.
2. Cạy bỏ vảy
Loại bỏ các vảy ngứa sẽ giúp giảm thiểu kích ứng và làm cho các sản phẩm chống ngứa hoạt động tốt hơn. Các sản phẩm keratolytic làm mềm vảy sẽ làm giảm da thừa và giữ cho các mảng vẩy nến không bị nứt và bong tróc. Bạn cũng có thể thử các loại kem và thuốc bôi không kê đơn với các thành phần như axit salicylic, axit lactic, phenol hoặc urê.
3. Giữ mát
Nước nóng làm khô da, vì vậy tránh tắm nước nóng và hạn chế thời gian của bạn trong nước xuống còn 10 phút hoặc ít hơn. Tắm bằng nước mát và trong thời gian ngắn là tốt nhất. Thoa kem dưỡng ẩm ngay sau khi bạn tắm để giữ ẩm. Áp một túi lạnh cũng có thể giúp làm dịu các mảng ngứa. Một thói quen tuyệt vời khi đi ngủ để giảm ngứa là tắm nước ấm nhanh, thoa kem dưỡng da hoặc thuốc bôi để trong tủ lạnh và kết thúc với việc áp một túi lạnh vào những chỗ ngứa trong vài phút.
4. Tắm muối
Khi bạn có nhiều thời gian hơn, hãy đắm mình trong bồn tắm muối với muối. Điều này có thể giúp giảm ngứa và khô. Thêm muối vào nước ấm và ngâm trong 15 phút. Điều này cũng sẽ làm mềm vảy để làm cho chúng dễ dàng bị loại bỏ hơn.
5. Giảm căng thẳng
Stress có thể khiến bệnh vẩy nến bùng phát mạnh hơn làm cho ngứa nặng hơn. Học cách kiểm soát căng thẳng có thể giúp giảm ngứa do bệnh vẩy nến cũng như các triệu chứng khác. Thiền là một cách tuyệt vời để giải tỏa tâm trí và làm chậm những suy nghĩ lo lắng của bạn. Nó cũng có thể giúp cải thiện giấc ngủ. Mặt khác, tập thể dục có thể giúp giảm ngứa bằng cách tăng sản xuất endorphin, giúp cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng. Một bài tập 30 phút sau đó là thiền 15 phút là sự kết hợp hoàn hảo để giúp kiểm soát căng thẳng và ngứa bệnh vẩy nến.
Tìm hiểu thêm
6. Thử dùng thuốc không kê đơn
Bạn có thể giảm bớt cơn ngứa bằng cách thử các giải pháp không cần kê đơn. Các phương pháp điều trị bệnh vẩy nến tại chỗ như calamine, hydrocortison, long não, benzocaine và tinh dầu bạc hà là những lựa chọn tốt để thử. Nếu cơn ngứa khiến bạn tỉnh giấc vào ban đêm, thuốc kháng histamine sẽ giúp bạn hết ngứa và khiến bạn buồn ngủ.
7. Yêu cầu thuốc theo toa
Nói chuyện với bác sĩ của bạn về thuốc theo toa dành cho ngứa. Một số thuốc chống trầm cảm và thuốc giảm đau thần kinh có thể giúp giảm ngứa và giúp bạn dễ ngủ hơn. Steroid và phương pháp điều trị tại chỗ mạnh mẽ cũng là các lựa chọn tốt. Nói chuyện với bác sĩ của bạn để tìm ra liều lượng phù hợp và sự kết hợp của các loại thuốc để mang lại cho bạn sự nhẹ nhõm.
8. Thay đổi môi trường sống
Điều này nghe có vẻ không bình thường, nhưng bạn có thể xem xét chuyển đến một nơi có khí hậu ẩm hơn để giảm ngứa. Thời tiết khô, ấm tự nhiên gây ra ngứa, trong khi sống trong khí hậu ẩm ướt, mát mẻ có thể làm cho việc sống chung với bệnh vẩy nến dễ dàng hơn nhiều. Nếu bạn không thể thay đổi nơi sống? Hãy thử thêm một máy tạo độ ẩm vào nhà để giữ cho không khí và làn da của bạn thêm ẩm.
9. Điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn
Mặc dù không có một chế độ ăn kiêng cụ thể dành bệnh vẩy nến, việc hạn chế các loại thực phẩm gây ra phản ứng dị ứng có thể giúp ích. Tránh uống rượu, đường và gluten có thể làm giảm ngứa và cải thiện các triệu chứng bệnh vẩy nến của bạn. Bạn cũng nên uống 2 đến 3 lít nước mỗi ngày để giữ cho làn da ẩm. Cung cấp cho chế độ ăn uống của bạn một sự tăng cường lành mạnh bằng cách ăn nhiều thực phẩm toàn phần (thực phẩm thực vật chưa qua chế biến và chưa tinh chế), trái cây và rau quả. Bạn cũng có thể thêm một dầu cá vào thói quen hàng ngày của bạn để giúp giảm viêm da và ngứa.
Tìm hiểu thêm
