Bạn đang thưởng thức rượu, bia, cocktail hoặc sâm banh với bạn bè và trước khi bạn biết điều đó, màn đêm biến thành ban ngày và bạn thức dậy với một cơn nôn nao.
Không chỉ riêng bạn. Khoảng 76% người trưởng thành có thể gặp nôn nao sau một buổi uống rượu, theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Addiction (Mỹ) vào năm 2008.
Các triệu chứng nôn nao bao gồm mệt mỏi, mất nước, đau đầu hoặc đau cơ, chóng mặt, run rẩy, nhịp tim nhanh – điều này là quan trọng. Đó là điều rất tồi tệ.
“Chỉ trong thập kỷ trước, chúng ta được chứng kiến nghiên cứu lâm sàng và tiền lâm sàng phức tạp hơn nâng cao hiểu biết của chúng ta về tất cả những gì liên quan đến nôn nao”, Laura Veach, giám đốc dịch vụ can thiệp tư vấn chuyên ngành và phó giáo sư tại Trường Y khoa Wake Forest , Mỹ, nói.
“Tóm lại, chúng tôi có những bằng chứng cho thấy hệ thống miễn dịch và phản ứng viêm có liên quan khi sự nôn nao đó dừng lại, từ hệ thống thần kinh trung ương, khi nồng độ cồn trong máu cuối cùng đã về không,” cô nói. “Sự vắng mặt của rượu trong cơ thể tại thời điểm đó thường là nơi các triệu chứng nôn nao ở mức tồi tệ nhất.”
Vì vậy, những gì có thể được thực hiện để ngăn ngừa và trị nôn nao? Nó bắt đầu bằng việc chú ý đến những gì bạn đang ăn và uống.
Mẹo để giúp ngăn ngừa nôn nao
Tất nhiên, cách tốt nhất để tránh khỏi tình trạng nôn nao là không uống, hoặc uống điều độ, và nhận thức được những rủi ro khi tiêu thụ nhiều rượu.
“Hầu hết các bệnh nhân chấn thương tôi gặp hàng ngày, những người bị chấn thương liên quan đến rượu, đã không nghe nói về các hướng dẫn rủi ro liên quan đến rượu,” Veach nói.
Tuy nhiên, một số nghiên cứu cho thấy loại rượu bạn tiêu thụ cũng có thể ảnh hưởng đến mức độ nghiêm trọng của tình trạng nôn nao của bạn, mặc dù một chút, theo một nghiên cứu nhỏ được công bố trên tạp chí Alcoholism năm 2009.
Các hợp chất liên quan đến quá trình lên men rượu, được gọi là congener, có liên quan đến các triệu chứng nôn nao gia tăng. Chúng được tìm thấy với số lượng lớn hơn trong các loại rượu tối màu, như bourbon và whisky, hơn là trong các loại rượu có màu sáng, như vodka hoặc bia. Vì vậy, một đồ uống tối màu hơn có thể dẫn đến nôn nao nhiều hơn.
“Ít nhất hai nghiên cứu cho thấy các triệu chứng nôn nao nghiêm trọng hơn xảy ra khi uống rượu với hàm lượng congener rất cao, nhưng cần nhiều nghiên cứu hơn nữa để khẳng định, ví dụ, không phải tất cả rượu whisky bourbon đều được thực hiện trong cùng một quy trình”, Veach nói.
“Các phát hiện chỉ ra rằng, nói chung, tiêu thụ lượng rượu lớn hơn thì nguy cơ nôn nao là nhiều hơn”, cô nói và cho biết chỉ cần nhận thức được mối liên hệ giữa nguy cơ nôn nao và uống nhiều rượu hơn có thể giúp giảm thiểu nguy cơ uống rượu và nôn nao.
Ngoài ra, các chuyên gia khuyên không nên uống khi bụng đói, điều này có thể làm tình trạng nôn nao trở nên tồi tệ hơn.
“Thực phẩm giúp làm chậm tốc độ cơ thể bạn hấp thụ rượu”, Tiến sĩ Arielle Levitan, một bác sĩ nội khoa có trụ sở tại Chicago và đồng tác giả của cuốn sách “Giải pháp vitamin” cho biết.
“Ăn uống có thể cung cấp cho bạn một số chất điện giải và chất lỏng bổ sung, sẽ thêm vào mức độ hydrat hóa của bạn,” cô nói. “Rượu làm cạn kiệt các vitamin và khoáng chất quan trọng trong cơ thể bạn.”
Mẹo để điều trị nôn nao do rượu
Vì rượu có thể làm giảm khả năng hấp thụ một số chất dinh dưỡng của cơ thể, nên uống nhiều rượu có liên quan đến việc giảm nồng độ vitamin A, vitamin B, kẽm, kali và các chất dinh dưỡng quan trọng khác – nhưng ăn đúng loại thực phẩm có thể đóng vai trò trong việc thay thế chúng.
Vitamin A có thể được tìm thấy trong trứng, thịt, cá và các loại rau có màu cam và vàng, chẳng hạn như khoai lang. Protein, chẳng hạn như thịt gà hoặc cá, có chứa vitamin B. Măng tây rất giàu kẽm và vitamin B được gọi là folate.
Protein động vật là một nguồn kẽm tốt, cũng như các loại hạt, ngũ cốc và đậu. Bơ hoặc chuối có thể cung cấp một lượng kali nhất định.
Điều quan trọng là phải giữ nước, Tiến sĩ Romy Block, một chuyên gia có trụ sở tại Chicago về thuốc nội tiết và chuyển hóa, đồng tác giả “Giải pháp Vitamin” cho biết.
“Nếu bạn thức dậy với trạng thái nôn nao … hãy uống một lượng nước lớn ngay lập tức”, Block nói.
Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ thậm chí còn khuyên bạn nên uống nước trong khi uống rượu để ngăn ngừa nôn nao. Đổi lại, điều này có thể giúp bạn uống ít rượu hơn và giảm mất nước.
Bạn nên tránh những gì khi trị nôn nao do rượu? Nhiều chuyên gia cảnh báo không nên dùng thuốc có chứa acetaminophen, chẳng hạn như Tylenol, có thể gây tổn thương gan khi kết hợp với rượu.
Ngoài ra, đừng uống nhiều hơn “tửu lượng” của bạn.
Veach nói rằng có một thức uống khác như một phương thuốc chữa nôn nao là một quan niệm sai lầm phổ biến.
“Uống đồ uống buổi sáng sau đó có thể tạm thời trì hoãn tình trạng nôn nao, nhưng khi nồng độ cồn trở lại bằng 0, cơ thể sẽ phản ứng theo cách làm bạn lại quay trở lại trạng thái nôn nao”, cô nói.
Có thể bạn quan tâm
