Uống nước nóng có thể cung cấp cho cơ thể bạn lượng nước cần thiết để bổ sung nước. Nó cũng có thể cải thiện tiêu hóa, giảm tắc nghẽn và thậm chí làm cho bạn cảm thấy thư giãn hơn.
Hầu hết những người uống nước nóng thực hiện việc đó đầu tiên vào buổi sáng hoặc ngay trước khi đi ngủ để mang lại lợi ích sức khỏe tối ưu.
Nước ấm nằm trong khoảng nhiệt độ từ 50°c đến 60°c. Nước nóng không nên đến mức làm bỏng miệng của bạn (nhiệt độ từ 70°c trở lên có thể gây bỏng và dẫn đến bỏng nặng).
Thêm một lát chanh để tăng cường vitamin C, và bạn đã sẵn sàng để có cốc nước tốt cho sức khỏe.
Dưới đây là 10 cách uống nước nóng có thể có lợi cho bạn.
1. Làm giảm nghẹt mũi
Hơi ấm của nước nóng tạo ra hơi nước. Hít một hơi thật sâu hơi nước này trong khi cầm một cốc nước nóng có thể giúp làm giảm tắc xoang và thậm chí làm giảm đau đầu do xoang.
Vì bạn có màng nhầy khắp cổ và thân trên, uống nước nóng có thể giúp làm ấm vùng đó và làm dịu cơn đau họng do tích tụ chất nhầy.
2. Hỗ trợ tiêu hóa
Uống nước nóng vừa làm dịu và kích hoạt đường tiêu hóa của bạn. Rốt cuộc, nước là chất bôi trơn giúp duy trì sự tiêu hóa. Khi nước di chuyển qua dạ dày và ruột của bạn, các cơ quan tiêu hóa được bổ sung nước và có thể loại bỏ chất thải.
Nước nóng cũng có thể hòa tan và làm tiêu tan những thứ bạn đã ăn mà cơ thể bạn có thể gặp khó khăn trong việc tiêu hóa.
3. Làm dịu hệ thần kinh trung ương
Uống nước nóng có thể làm dịu hệ thống thần kinh trung ương và bôi trơn cơ thể. Khi hệ thống thần kinh của bạn được chuẩn bị cho các phản ứng lành mạnh và có kiểm soát, bạn sẽ thấy rằng bạn cảm thấy bớt đau trong suốt cả ngày.
Một người bị viêm khớp có thể nhận thấy lợi ích thêm từ việc sử dụng nước nóng – để làm dịu hệ thống thần kinh trung ương của họ.
4. Giúp giảm táo bón
Uống nước nóng giúp ruột của bạn co lại. Khi điều đó xảy ra, chất thải cũ bị mắc kẹt trong ruột của bạn có thể thoát ra khỏi cơ thể. Nhưng thỉnh thoảng uống nước nóng khi bạn không bị táo bón cũng không phải là một ý tưởng tồi.
5. Giúp bổ sung nước cho bạn
Nước nóng không khác gì nước thông thường khi giúp bổ sung nước cho bạn.
Một khuyến nghị phổ biến từ các cơ quan y tế là một người trưởng thành nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày. Đó là một mục tiêu khó đối với nhiều người.
Bắt đầu ngày mới bằng một ly nước nóng và kết thúc ngày của bạn với một ly nữa sẽ giúp bạn được bổ sung nước đầy đủ hơn. Cơ thể bạn cần nước để thực hiện cơ bản mọi chức năng thiết yếu.
Tìm hiểu thêm
6. Có thể hỗ trợ giảm cân
Uống nước nóng giúp đánh thức hệ thống kiểm soát nhiệt độ của cơ thể. Khi cơ thể bạn phản ứng lại với nhiệt độ ấm của nước, nó sẽ hạ nhiệt độ bên trong cơ thể xuống và kích hoạt quá trình trao đổi chất của bạn.
Nước nóng cũng giúp ruột của bạn co lại để loại bỏ các chất thải trong cơ thể.
7. Cải thiện lưu thông
Tắm nước ấm giúp các cơ quan tuần hoàn – động mạch và tĩnh mạch của bạn – mở rộng và mang máu hiệu quả hơn đến khắp cơ thể. Uống nước nóng có thể có tác dụng tương tự.
Lưu lượng máu khỏe mạnh ảnh hưởng đến mọi thứ từ huyết áp đến nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Hơi ấm từ việc uống nước nóng hoặc tắm vào ban đêm có thể giúp bạn thư giãn và chuẩn bị cho bạn giấc ngủ ngon.
8. Có thể giảm mức độ căng thẳng
Vì uống nước nóng giúp cải thiện các chức năng của hệ thần kinh trung ương, bạn có thể cảm thấy bớt lo lắng hơn nếu uống. Nếu bạn thêm một chút sữa ấm vào, bạn có thể thấy rằng bạn cảm thấy bình tĩnh hơn cả sau khi uống nước nóng, theo một nghiên cứu.
9. Có thể giúp giảm độc tố
Uống nước nóng làm tăng nhiệt độ bên trong cơ thể của bạn tạm thời. Khi bạn uống nước nóng, hoặc khi bạn tắm nước ấm, hệ thống nội tiết cơ thể của bạn sẽ kích hoạt và bạn bắt đầu đổ mồ hôi.
Và mặc dù mồ hôi có thể không làm bạn thoải mái, nhưng nó là một phần thiết yếu để loại bỏ độc tố và chất kích thích mà bạn tiếp xúc với môi trường.
10. Giúp giảm triệu chứng đau nhức
Achalasia là tình trạng thực quản của bạn gặp khó khăn khi di chuyển thức ăn xuống dạ dày.
Những người bị achalasia (và bị viêm thực quản bạch cầu ái toan) gặp khó khăn khi nuốt và đôi khi cảm thấy như thức ăn bị mắc kẹt (chứng khó nuốt) trong thực quản thay vì di chuyển đến dạ dày.
Các nhà nghiên cứu không chắc chắn tại sao, nhưng nước ấm có thể giúp những người có nguồn gốc achalasia tiêu hóa dễ dàng hơn. Uống nước ấm với thức ăn có dầu hoặc bữa ăn nhiều thịt có thể đặc biệt hữu ích cho những người bị chẩn đoán này.
Giới hạn và rủi ro
Uống nước nóng có rất nhiều lợi ích, nhưng nó không phải là một phương thuốc kỳ diệu. Và uống nước quá nóng thực sự có thể làm hỏng các mô trong thực quản, đốt cháy vị giác và làm bỏng lưỡi của bạn. Hãy thật cẩn thận khi bạn uống nước nóng – chú ý đến nhiệt độ.
Bạn không nên uống nước nóng nếu bạn làm việc trong điều kiện khí hậu nóng hoặc tập thể dục. Nghiên cứu cho thấy uống nước nóng khiến bạn bớt khát. Nếu môi trường hoặc hoạt động của bạn làm tăng nguy cơ bị mất nước, hãy cho bản thân cơ hội tốt nhất để giữ nước bằng cách uống nước nóng.
Kết luận
Tập thói quen uống nước nóng không làm mất nhiều thời gian của bạn. Bắt đầu ngày mới với nước ấm là cách dễ dàng để bạn thay thế cà phê sáng.
Nếu uống nước ấm không làm bạn thấy hấp dẫn bạn, hãy thêm một chút hoa quả – như chanh hoặc cam – vào đồ uống của bạn.
Uống nước ấm trước khi đi ngủ là một cách tuyệt vời để thư giãn sau một ngày bận rộn. Lợi ích sức khỏe của nước ấm sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.
Tìm hiểu thêm
