Một đánh giá mới đã phát hiện ra rằng probiotic (lợi khuẩn), hoặc sự kết hợp của prebiotic (nguồn thức ăn cho probiotic) và probiotic, có thể giúp giảm các triệu chứng trầm cảm.
Một đánh giá của nghiên cứu hiện tại về tác dụng của prebiotic và probiotic đối với các triệu chứng trầm cảm và lo âu đã phát hiện ra rằng probiotic – một mình nó hoặc kết hợp với prebiotic – có thể giúp giảm triệu chứng trầm cảm của một người.
Tuy nhiên, tổng quan cho thấy prebiotic và probiotic không có ảnh hưởng đáng kể về mặt thống kê đối với chứng lo âu. Ngoài ra, prebiotic tự chúng không làm giảm đáng kể các triệu chứng lo âu hoặc trầm cảm.
Mặc dù nghiên cứu hiện tại về chủ đề này vẫn còn hạn chế, các tác giả đưa ra các trường hợp cần nghiên cứu thêm để điều tra những phát hiện có giá trị này.
Trầm cảm và trục ruột-não
Theo Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia Mỹ, trầm cảm là một rối loạn tâm trạng kéo dài ít nhất 2 tuần và có thể có một loạt các triệu chứng. Chúng có thể bao gồm cảm giác buồn, tức giận, cáu kỉnh, vô dụng, tội lỗi hoặc bất lực. Một số người có thể không quan tâm đến sở thích và hoạt động, cảm thấy mệt mỏi, khó tập trung, khó ngủ hoặc thậm chí cảm thấy muốn tự tử.
Khoảng 7% tất cả người trưởng thành ở Hoa Kỳ đã có ít nhất một giai đoạn trầm cảm lớn trong năm vừa qua.
Điều trị trầm cảm thường liên quan đến thuốc, liệu pháp nói chuyện hoặc kết hợp cả hai.
Một loạt các yếu tố, bao gồm sinh học, di truyền, môi trường hoặc tâm lý, có thể gây ra trầm cảm. Thông thường, sự kết hợp của các yếu tố này là nguyên nhân.
Theo nghiên cứu gần đây, một yếu tố có thể góp phần vào trầm cảm và các vấn đề sức khỏe tâm thần, nói chung, là trục ruột-não.
Trục ruột-não mô tả mối quan hệ giữa hệ vi sinh đường ruột của một người – hay hệ sinh thái của các vi sinh vật sống trong ruột người – và hệ thần kinh trung ương của họ, bao gồm não và tủy sống.
Tín hiệu có thể truyền qua lại giữa hệ vi sinh đường ruột và hệ thần kinh trung ương, giữ cho cả hai hoạt động.
Do đó, các chuyên gia đã suy đoán rằng sức khỏe của hệ vi sinh vật đường ruột có thể ảnh hưởng đến các rối loạn thần kinh trung ương, bao gồm một số rối loạn sức khỏe tâm thần.
Hai yếu tố chính trong việc duy trì sức khỏe của hệ vi sinh vật đường ruột là prebiotic và probiotic.
Theo Trung tâm Y học Tổng hợp và Bổ sung Quốc gia Mỹ, probiotic có chứa các vi sinh vật sống đóng góp cho hệ vi sinh vật, trong khi prebiotic giúp duy trì sức khỏe của các vi sinh vật này.
Mọi người thường có thể tìm thấy probiotic trong thực phẩm lên men hoặc sữa chua. Prebiotic có mặt trong các loại thực vật khác nhau với số lượng thấp, và chúng đòi hỏi phải tổng hợp để có tác dụng lâm sàng.
Trong bài viết này, các tác giả muốn xem bằng chứng từ nghiên cứu hiện tại về lợi ích của việc sử dụng prebiotic và probiotic để giảm bớt các triệu chứng trầm cảm và lo lắng.
Xem xét các bằng chứng
Để tiến hành đánh giá, các tác giả đã tìm kiếm các nghiên cứu bằng tiếng Anh được xuất bản từ năm 2003 đến 2019.
Các nghiên cứu cần thiết bao gồm những người tham gia từ 18 tuổi trở lên, có lo lắng hoặc trầm cảm được công nhận lâm sàng và đã được can thiệp bằng prebiotic hoặc probiotic.
Tìm hiểu thêm
Probiotic là có lợi ích
Các tác giả nhận thấy rằng mặc dù các nghiên cứu khác nhau đáng kể, gây khó khăn khi so sánh chúng trực tiếp, nhưng tất cả chúng đều chứng minh rõ ràng lợi ích tích cực của can thiệp probiotic trong chế độ ăn uống để giảm các triệu chứng trầm cảm.
Tất cả các nghiên cứu đã sử dụng viên nang có chứa một hoặc một số chủng vi khuẩn có lợi. Các liều khác nhau giữa 2 và 20 tỷ đơn vị hình thành khuẩn lạc. Cứ 100 gram (g) sữa chua sống – thường sẽ chứa 100 triệu vi khuẩn mỗi g – sẽ có 10 tỷ vi khuẩn sinh học. Số lượng tương tự sẽ có trong 10 g kim chi, thường chứa khoảng 1 tỷ vi khuẩn mỗi g.
Bảy nghiên cứu đã xem xét 12 chủng vi khuẩn khác nhau từ Firmicutes và Actinobacteria (hoặc phyla) của men vi sinh. Thuốc bao gồm nhiều loài Lactobacillus và Bifidobacteria. Mười một trong số 12 chủng vi khuẩn có liên quan đến sự cải thiện các biện pháp trầm cảm, một mình hoặc kết hợp với các vi khuẩn sinh học khác.
L. plantarum 299v là probiotic được thử nghiệm duy nhất cho thấy không có tác động đến trầm cảm, nhưng nó đã ảnh hưởng đến các xét nghiệm về nhận thức. Loài vi khuẩn này phổ biến ở kim chi.
Các nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng sự kết hợp giữa các biện pháp can thiệp prebiotic và probiotic là có lợi. Tuy nhiên, prebiotic tự chúng không có tác dụng đáng kể.
Trong khi các biện pháp can thiệp bằng prebiotic hoặc kết hợp prebiotic và probiotic có hiệu quả làm giảm các triệu chứng trầm cảm, các tác giả đã tìm thấy rất ít bằng chứng cho thấy chúng làm giảm các triệu chứng lo âu.
Các tác giả nhấn mạnh rằng các nghiên cứu như vậy vẫn còn hạn chế. Cùng với sự khác biệt đáng kể giữa các nghiên cứu được đưa vào về phương pháp, mục đích và phạm vi của chúng, các nghiên cứu tương đối nhỏ và có thời gian theo dõi rất ngắn. Do đó, rút ra kết luận chính xác là điều khó khăn.
Tuy nhiên, bằng chứng ban đầu có vẻ đầy hứa hẹn và làm rõ rằng nghiên cứu trong tương lai để tìm hiểu mối quan hệ giữa hệ vi sinh vật đường ruột và các vấn đề sức khỏe tâm thần có thể có giá trị.
Đây là trường hợp đặc biệt được đưa ra rằng có bằng chứng cho thấy việc duy trì sức khỏe của hệ vi sinh vật đường ruột có thể cải thiện các vấn đề sức khỏe mãn tính thường đi kèm với trầm cảm, chẳng hạn như hội chứng ruột kích thích (IBS).
Các tác giả chỉ ra rằng nếu probiotic có khả năng cải thiện triệu chứng trầm cảm của một người, cũng như các tình trạng kèm theo có thể khiến họ đau buồn, thì chúng có thể có tác động mạnh mẽ đến sức khỏe tâm thần của một người.
Nghiên cứu thêm
Các tác giả của tổng quan khuyến nghị rằng các nghiên cứu trong tương lai tập trung vào nhóm người tham gia lớn hơn và thời gian dài hơn để xác định bất kỳ tác động tiêu cực, cũng như tích cực nào của prebiotic và probiotic đối với sức khỏe tâm thần và tình trạng sức khỏe nói chung.
Họ cũng đề nghị rằng tập trung vào riêng các vấn đề sức khỏe tâm thần đặc biệt có thể giúp loại bỏ bất kỳ sự khác biệt nào về hiệu quả giữa can thiệp prebiotic và probiotic và các vấn đề sức khỏe tâm thần cụ thể.
Tuy nhiên, chỉ dựa trên các bằng chứng hiện tại, các tác giả kết luận rằng can thiệp prebiotic và probiotic kết hợp hoặc can thiệp bằng probiotic trên chính bản thân nó “có thể mang lại sự cải thiện về mặt định lượng về các thông số liên quan đến trầm cảm”.
Tìm hiểu thêm
