Còn gì tuyệt vời hơn khi mùa hè nóng nực mà được thưởng thức một cốc nước mía. Loại nước phổ biến này không chỉ giúp bạn giải khát, khiến bạn sảng khoái mà còn chứa đựng nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Lợi ích sức khỏe của nước mía bao gồm làm chậm quá trình lão hóa, thúc đẩy giảm cân, điều chỉnh lượng đường trong máu, tăng cường hệ miễn dịch, giảm căng thẳng, hỗ trợ sức khỏe tim mạch, chống sỏi thận, hỗ trợ sức khỏe răng miệng và cải thiện tiêu hóa.
Mía là một trong những cây trồng được sản xuất lớn nhất trên thế giới. Không có nó, chúng ta sẽ không có đường cho trà, cà phê, nước trái cây hoặc bánh ngọt. Nó cũng là tuyệt vời để làm cho một trong những nước ép tươi mát nhất thế giới. Loại cây nguồn gốc Nam Á này có thể cho một thức uống bổ dưỡng không chỉ làm dịu cơn khát của bạn mà còn cung cấp rất nhiều lợi ích.
Thành phần dinh dưỡng của nước mía
Tính cho một khẩu phần 100 gram
Calo 269
Natri 58 mg
Kali 63 mg
Tổng lượng carbohydrate 73 g
Đường 73 g
Canxi 1%
Sắt 19%
Magiê 2%
Tỷ lệ phần trăm dựa trên chế độ ăn 2000 calo
Bạn có thể làm nước mía bằng cách ép cây mía trong máy ép. Thân cây được bóc vỏ đầu tiên và sau đó vắt. Đồ uống này là một thức uống rất phổ biến ở các vùng của Châu Á cũng như ở Việt Nam. Nó luôn được dùng với đá trong thời tiết nóng nực của mùa hè.
Dưới đây là 11 lợi ích ấn tượng của nước mía cho sức khỏe
1. Chất chống lão hóa
Mía tốt cho làn da của bạn, nhưng nó cũng làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể. Nó là một chất chống oxy hóa rất giàu flavonoid và các hợp chất phenolic. Tất cả những chất này có thể giúp bạn duy trì làn da khỏe mạnh. Nó cũng mang lại một làn da sáng tự nhiên vì nó đảm bảo phần còn lại của cơ thể bạn cũng khỏe mạnh. Nó cũng giữ ẩm cho da và giúp bạn giữ cho nó mềm mại bằng cách đảm bảo bạn không bị mất nước.
2. Hỗ trợ giảm cân
Nước mía có chứa các chất xơ hòa tan đảm bảo rằng hệ thống tiêu hóa của bạn đang đi đúng hướng. Nó cũng chứa đường tự nhiên giúp giảm cân. Nó có tính chất kiềm giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể có mức độ axit quá mức. Cùng với việc cung cấp nhiều năng lượng, nó cũng giúp đốt cháy calo.
3. Điều chỉnh lượng đường trong máu
Nhiều bác sĩ khuyên dùng nước mía cho bệnh nhân của họ vì nó có chỉ số đường huyết thấp. Nó có thể giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường khi sử dụng thay vì đồ uống có lượng đường cao vì nó chứa đường tự nhiên không làm tăng lượng đường trong máu và giải phóng từ từ vào cơ thể. Những người mắc bệnh tiểu đường loại hai nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thêm nước mía vào chế độ ăn uống vì nó có thể có hại cho họ.
4. Tăng cường hệ thống miễn dịch
Hệ thống miễn dịch của bạn có thể là chức năng quan trọng nhất của cơ thể vì nó bảo vệ tất cả các hệ thống và cơ quan khác. Bạn cần đảm bảo rằng hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động để bạn không rơi vào tình trạng mắc các bệnh đáng tiếc. Mía có thể tránh được nhiều bệnh thậm chí là một số dạng ung thư. Nó đảm bảo rằng chúng ta giữ sức khỏe bằng cách tăng cường hệ thống miễn dịch và đảm bảo rằng chúng ta không trở thành con mồi của các bệnh nhiễm trùng và vi rút khác nhau. Nó cũng giúp giải độc cơ thể bằng cách loại bỏ các độc tố có hại.
Tìm hiểu thêm
5. Giảm căng thẳng
Sức khỏe tâm thần là một vấn đề ngày càng nghiệm trọng của thế hệ chúng ta. Nhiều người bị căng thẳng và lo lắng do thế giới phát triển nhanh chóng mà chúng ta đang sống. Điều quan trọng là giảm thiểu mức độ căng thẳng của bạn nếu bạn muốn có một cơ thể khỏe mạnh vì tâm trí không lành mạnh cũng ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất. Nó có thể giúp làm dịu căng thẳng bằng cách cân bằng nồng độ hormone trong cơ thể bạn. Nó cũng giúp kiểm soát chu kỳ giấc ngủ của bạn và đối phó với chứng mất ngủ bằng cách gây ngủ. Nó kiểm soát mức độ căng thẳng do hàm lượng tryptophan và magiê của nó, cùng với một số axit amin nhất định.
6. Tốt cho sức khỏe tim mạch
Do hàm lượng kali trong nước mía, nó có thể giúp giảm căng thẳng cho tim của bạn bằng cách giảm áp lực trong các mạch máu và động mạch. Nó làm như vậy bằng cách hạ huyết áp. Kết quả là, nó bảo vệ bạn khỏi đột quỵ và đau tim cùng với chứng xơ vữa động mạch.
7. Giúp chống lại sỏi thận
Nước mía là một cách tuyệt vời không chỉ ngăn ngừa mà còn thoát khỏi các bệnh nhiễm trùng đường tiết niệu khác nhau. Nó giúp bạn duy trì các chức năng thận thiết yếu đúng cách do tính chất lợi tiểu của nó. Đó là lý do tại sao nó cũng hữu ích trong điều trị sỏi thận.
8. Tốt cho răng của bạn
Mía không chỉ ngăn ngừa sâu răng mà còn giúp loại bỏ mùi hôi miệng. Nước ép rất giàu khoáng chất ngăn ngừa sâu răng dẫn đến mùi hôi. Nó cũng chứa canxi và phốt pho giúp củng cố men răng.
9. Cải thiện tiêu hóa
Đường có thể cân bằng độ pH của dạ dày của bạn giúp tạo điều kiện cho quá trình tiêu hóa. Nó đảm bảo rằng một lượng dịch vị được giải phóng trong cơ thể và giúp tiêu hóa thức ăn.
Tìm hiểu thêm
10. Tăng cường năng lượng
Nước mía là một cách rất hiệu quả để đối phó với tình trạng mất nước. Nó cũng có thể tạo ra năng lượng tức thời trong cơ thể bạn trong khi làm cho bạn cảm thấy sảng khoái. Vì mía chứa đường sucrose như các loại đường đơn giản, cơ thể bạn hấp thụ các loại đường này một cách thuận tiện và giúp giữ lượng đường trong máu thấp.
11. Giúp điều trị nhiều bệnh
Nước mía giúp ngăn ngừa bệnh tật bằng cách tăng cường hệ thống miễn dịch. Nó có thể hỗ trợ trong việc chữa chứng khó tiểu, đây là một tình trạng rất khó chịu gây ra cảm giác nóng rát ở bộ phận sinh dục khi đi tiểu. Tuy nhiên, những người có tình trạng này nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống nhiều nước mía.
Nó cũng giúp bạn đối phó với viêm tuyến tiền liệt và sỏi thận. Khi uống cùng với chanh và nước, nó cũng có thể giúp loại bỏ các bệnh tiết niệu khác nhau, nhưng quan trọng ở đây là điều độ. Đó cũng là một cách tốt để đối phó với tuyến tiền liệt mở rộng cùng với viêm thận, viêm bàng quang, lậu và thậm chí điều trị axit cao.
Phần kết luận
Mía là nguồn năng lượng tiện dụng và phổ biến ở nhiều nơi trên thế giới. Nó có nguồn gốc từ Nam Á và có sẵn trên đường phố với mức giá rất rẻ. Đó là một cách tuyệt vời để đối phó với cái nóng mùa hè và bổ sung các chất dinh dưỡng bị mất trong cơ thể bạn. Ngoài việc tác động đến lượng đường trong máu theo hướng tích cực, nó cũng đảm bảo hệ thống miễn dịch mạnh mẽ để bạn được bảo vệ tốt trước nhiều loại virus và nhiễm trùng.
Nhưng bạn cần nhớ rằng dư thừa bất cứ thứ gì đều không tốt, và nước mía cũng vậy. Nó có thể gây buồn nôn, chóng mặt, đau dạ dày và làm rối loạn chảy máu nếu bạn tiêu thụ mà không hỏi ý kiến bác sĩ. Hơn nữa, nó có thể xấu cho bạn nếu bạn bị tiểu đường loại II. Bạn cần tham khảo ý kiến bác sỹ của bạn trước khi đưa mía vào chế độ ăn uống như với bất cứ thứ gì bạn sử dụng cho mục đích y tế.
Tìm hiểu thêm
