Home -> Tin tức -> 12 lợi ích cho sức khỏe ấn tượng của Vitamin B6 (Pyridoxine)
12 lợi ích cho sức khỏe ấn tượng của Vitamin B6 (Pyridoxine)

Vitamin B6 là một loại vitamin hòa tan trong nước và là một phần của nhóm vitamin B. Vitamin B6 đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa chất đạm, chất béo và carbohydrate.

 

Ngoài ra, Vitamin B6 hay Pyridoxine còn có vô số các lợi ích khác. Những lợi ích này bao gồm giúp làn da khỏe mạnh hơn, giải độc gan, tăng cường sức khỏe của mạch máu, cải thiện chức năng nhận thức, làm giảm thay đổi tâm trạng và cảm xúc, chữa bệnh thiếu máu, giảm các triệu chứng viêm khớp, ngăn ngừa các triệu chứng viêm khớp dạng thấp bệnh tiểu đường, làm giảm hội chứng ống cổ tay, điều trị buồn nôn liên quan đến thai kỳ và điều trị rụng tóc.

 

Vitamin B6 là gì?

Vitamin B6 còn được gọi là pyridoxine. Đây là một trong những vitamin thuộc họ B-phức tạp và đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng cường một loạt các chức năng.

Các chuyên gia khuyên dùng một liều hàng ngày 1,3 mg vitamin B6 cho một người trưởng thành trung bình dưới 50. Tuy nhiên, những người trên 50 tuổi nên tiêu thụ 1,7 mg mỗi ngày.

 

Nguồn cung cấp vitamin B6

 

Vitamin B6 có trong rất nhiều loại thực phẩm
Vitamin B6 có trong rất nhiều loại thực phẩm

 

Vitamin B6 có trong đậu xanh, ngũ cốc, ngũ cốc nguyên hạt, mầm lúa mì và quả óc chó. Bạn cũng có thể nhận được vitamin B6  từ thịt, trứng, cá và gan qua chế độ ăn uống của bạn.

Các nguồn tốt khác bao gồm bắp cải, súp lơ, chuối, cà rốt, rau bina và đậu nành.

Dưới đây là một số nguồn tốt của pyridoxine.

  • Thịt bò thăn (85g): 0,5 miligam
  • Hạt hồ trăn (1/4 cốc): 0,5 miligam
  • Cá ngừ (1 lon 85g): 0,4 miligam
  • Hạt vừng (1/4 cốc): 0,25 miligam
  • Ức gà (1/2 một nửa ức): 0,3 miligam
  • Hạt hướng dương (1/4 cốc) 0,25 miligam
  • Bơ (nguyên quả) 0,4 miligam
  • Đậu xanh (1 chén nấu chín): 0,2 miligam

Dưới đây là 12 lợi ích sức khỏe ấn tượng của Vitamin B6 (Pyridoxine)

Vitamin B6 không chỉ cải thiện sự trao đổi chất, nó còn hỗ trợ thị lực và có nhiều tác dụng tích cực đối với sức khỏe của da. Hơn nữa, nó cũng giải độc gan và giúp thận hoạt động tốt.

 

1. Giúp làn da khỏe mạnh

 

Vitamin B6 giúp bạn có làn da khỏe đẹp
Vitamin B6 giúp bạn có làn da khỏe đẹp

 

Một trong những lợi ích đáng chú ý nhất của vitamin B6 là giúp duy trì làn da không tì vết. Nếu bạn muốn ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm, thì vitamin B6 là một trong những cách tự nhiên tốt nhất để làm chậm sự xuất hiện của nếp nhăn.

Nó cũng hữu ích trong việc làm giảm nhiều tình trạng da bao gồm da khô, chàm và mụn trứng cá. Nó cũng giúp điều trị một vài rối loạn da nghiêm trọng như khối u ác tính và bệnh vẩy nến.

 

2. Giải độc gan

Một lợi ích tuyệt vời khác của vitamin B6 là nó đóng một vai trò quan trọng trong việc loại bỏ các hóa chất không mong muốn ra khỏi cơ thể. Đây là lý do tại sao nó được khuyến cáo cho bệnh nhân bị bệnh gan để điều trị rối loạn chức năng gan mãn tính.

 

Tìm hiểu thêm

Các loại vitamin và vai trò của chúng đối với cơ thể

 

3. Tăng cường sức khỏe của mạch máu

Vitamin B6 điều chỉnh nồng độ homocysteine ​​trong máu. Đây là một loại axit amin thu được từ việc tiêu thụ protein từ các nguồn như thịt. Vì nồng độ cao của hợp chất này có thể dẫn đến viêm và khởi phát nhiều bệnh tim; điều quan trọng là bạn phải bổ sung vitamin B6 vào chế độ ăn uống của mình để duy trì mức homocysteine ​​tốt.

Nếu ai đó bị thiếu vitamin B6, thì anh ta có khả năng bị dư thừa homocysteine, điều này có thể dẫn đến đau tim trong những trường hợp xấu hơn.

Nó cũng duy trì mức cholesterol và huyết áp tốt để ngăn ngừa nhiều loại rối loạn tim.

 

4. Làm giảm tâm trạng thất thường

 

Bổ sung thêm vitamin B6 nếu bạn hay thay đổi tâm trạng thất thường
Bổ sung thêm vitamin B6 nếu bạn hay thay đổi tâm trạng thất thường

 

Nếu bạn đang tìm kiếm một cách tự nhiên để nâng cao trạng thái tinh thần của bạn, hãy thêm một vài nguồn vitamin B6 vào chế độ ăn uống. Các nghiên cứu lâm sàng tiết lộ rằng nó làm tăng nồng độ serotonin trong não và cũng có tác động đáng kể đến việc sản xuất các hoocmon hạnh phúc khác để giảm trầm cảm.

Bệnh nhân bị rối loạn hành vi, thiếu năng lượng hoặc gặp khó khăn trong việc duy trì sự tập trung có thể được hưởng lợi rất nhiều từ nó.

 

5. Cải thiện chức năng nhận thức

Một trong những điều tốt nhất về vitamin B6: Nó là một cách tự nhiên để tăng cường chức năng nhận thức của bạn. Sự thiếu hụt của nó có liên quan đến nhiều rối loạn não như mất trí nhớ và Alzheimer. Có đủ nghiên cứu để đề xuất rằng vitamin B6 rất quan trọng cho một hệ thống thần kinh hiệu quả.

Nó cũng có tác động tích cực trong việc sản xuất “các hoocmon cho cảm xúc và tâm trạng tốt” như serotonin và norepinephrine. Đây là lý do tại sao có nhiều lý do để tin rằng nó điều trị thành công khá nhiều rối loạn hành vi bao gồm cả rối loạn tăng động giảm chú ý ở trẻ em.

 

6. Chữa thiếu máu

 

Bổ sung vitamin B6 vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp điều trị thiếu máu
Bổ sung vitamin B6 vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp điều trị thiếu máu

 

Vì vitamin B6 là cần thiết để tạo ra huyết sắc tố trong máu, nó là một phương thuốc tuyệt vời để điều trị thiếu máu. Nếu cơ thể sản xuất không đủ lượng hồng cầu, bạn sẽ xuất hiện các triệu chứng liên quan đến thiếu máu. Thêm nó vào chế độ ăn uống của bạn có thể điều trị thiếu máu và làm giảm các triệu chứng bao gồm mệt mỏi và đau nhức cơ thể không thể giải thích được.

 

7. Tốt cho mắt

Trong nhiều trường hợp, nó đã giúp điều trị thành công nhiều chứng rối loạn mắt xảy ra do chế độ ăn uống không tốt. Vitamin B6 điều trị thành công thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi và mất thị lực do thiếu chất dinh dưỡng.

 

Tìm hiểu thêm

15 loại thực phẩm giúp tăng sức đề kháng của cơ thể

 

8. Làm giảm các triệu chứng của viêm khớp dạng thấp

Sự thiếu hụt của nó có liên quan đến nhiều triệu chứng của viêm khớp dạng thấp và có thể dẫn đến đau dữ dội. Nghiên cứu cho thấy rằng những bệnh nhân bị viêm khớp dạng thấp cần thêm càng nhiều nguồn vitamin B6 càng tốt để giảm đau khớp và đau cơ.

 

9. Ngăn ngừa bệnh tiểu đường

Các thử nghiệm lâm sàng và nghiên cứu cho thấy có mối liên hệ rõ ràng giữa phòng ngừa bệnh tiểu đường và tiêu thụ vitamin B6. Bệnh nhân tiểu đường thường bị thiếu vitamin B6 có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng khác.

Đây là lý do tại sao các bác sĩ khuyên dùng một liều vitamin B6 thường xuyên để giảm các tình trạng đau đớn do bệnh tiểu đường.

 

10. Làm giảm hội chứng ống cổ tay

Đây là một hội chứng đau có thể dẫn đến yếu và tê ngón tay. Điều này xảy ra nếu bạn đang thực hiện các chuyển động lặp đi lặp lại bằng tay của bạn, trong một thời gian dài. Hơn nữa, nhiều phụ nữ mang thai cũng phát triển hội chứng này.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng những bệnh nhân mắc phải hội chứng khó chịu này đã được hưởng lợi rất nhiều từ việc bổ sung vitamin B6.

 

11. Điều trị buồn nôn liên quan đến thai kỳ

 

Hãy bổ sung thêm vitamin B6 cũng như các vitamin và khoáng chất khác trong thai kỳ
Hãy bổ sung thêm vitamin B6 cũng như các vitamin và khoáng chất khác trong thai kỳ

 

Có rất nhiều bằng chứng nghiên cứu để tin rằng vitamin B6 làm giảm chứng buồn nôn ở phụ nữ mang thai. Các bác sĩ khuyên các bà mẹ tương lai nên bổ sung nguồn vitamin B6 phong phú vào chế độ ăn uống để giảm đau dạ dày và ốm nghén.

 

12. Giúp trị rụng tóc

Một trong những lợi ích thú vị nhất của vitamin B6 là nó rất có lợi trong việc điều trị các trường hợp rụng tóc nghiêm trọng và các biến chứng liên quan. Nếu bạn đang bị rụng tóc cùng với gàu và viêm da tiết bã, thì một liều vitamin B6 thường xuyên có thể là thứ bạn cần để thúc đẩy sự phát triển của tóc.

 

Phần kết luận

Bạn có thể nhận Vitamin B6 từ cả nguồn tự nhiên qua chế độ ăn uống và uống bổ sung. Nó là an toàn để tiêu thụ trong khi mang thai. Tuy nhiên, liều lượng cao hơn cũng có thể gây hại cho thai nhi của bạn.

Vitamin B6 mang lại vô số lợi ích để cải thiện sức khỏe tổng thể của chúng ta. Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn yêu cầu bác sĩ của bạn giới thiệu cho bạn một chất bổ sung với liều lượng chính xác. Điều này là do một liều lượng cao có thể dẫn đến tổn thương thần kinh. Trong một số ít trường hợp, nó cũng có thể kích hoạt phản ứng dị ứng.


Tìm hiểu thêm

Phản Hồi Khách Hàng

Bà Phan Thị Năm – 60 tuổi – Ninh Bình

“Tôi là Phan Thị Năm, năm nay 60 tuổi. Tôi hay bị viêm lợi đã nhiều năm nay nên thường xuyên bị đau nhức ở hàm răng, đặc biệt là ở chân răng. Có nhiều lần lợi bị sưng to, đau nhức làm tôi không thể ăn uống, thậm chí không thể ngủ nổi. Các loại thịt dai, có sợi như thịt gà, thịt trâu bò, thịt chó... thì không bao giờ tôi dám ăn vì mỗi lần ăn xong là răng lại ê buốt. Tôi cũng đã dùng nhiều loại kháng sinh nhưng không đỡ. Thật may, con trai út đã mua cho tôi NHA BĂNG – ĐẶC TRỊ SÂU RĂNG, VIÊM LỢI. Ban đầu tôi còn băn khoăn sợ không khỏi, nhưng khi ngậm khoảng 10 phút thì cơn đau đã gần như không còn, tuy nhiên lợi thì vẫn còn sưng. Tôi tiếp tục dùng thêm 5 ngày thì không thấy còn sưng đau. Bây giờ trong nhà tôi luôn để một lọ NHA BĂNG – ĐẶC TRỊ SÂU RĂNG, VIÊM LỢI, thỉnh thoảng tôi ngậm để phòng tránh các bệnh về răng miệng!” 

Anh Vũ Long – 35 tuổi – Giám đốc kinh doanh

“Tôi là Nguyễn Vũ Long, SN 25 Ngọc Khánh, Ba Đình, Hà Nội. Đặc thù công việc của tôi thường xuyên phải tiếp các đối tác cũng như gặp gỡ bạn bè. Gần như không có ngày nào tôi không uống rượu, bia. Cách đây 9 tháng, qua đợt khám sức khỏe do công ty tổ chức thì tôi mới biết mình bị men gan cao, nóng gan. Có lẽ đây chính là nguyên nhân làm tôi luôn cảm thấy chán ăn, mệt mỏi, người hay bị nổi mẩn ngứa. Tình cờ khi tìm kiếm thuốc có nguồn gốc thảo dược trên internet, tôi được biết ĐẠI TRƯỜNG CAN – ĐẶC TRỊ VIÊM GAN, XƠ GAN bao gồm 13 loại thảo dược được lấy từ các vùng núi cao. Tôi đã dùng liên tục khoảng 2 tháng thì đã hết bị mẩn ngứa, nổi mề đay. Đi khám lại thì men gan đã về mức an toàn. Giờ tôi vẫn thường xuyên sử dụng ĐẠI TRƯỜNG CAN – ĐẶC TRỊ VIÊM GAN, XƠ GAN để giải độc gan đến khi nào tôi có thể hạn chế được uống rượu bia!” 

Chị Mai Anh – 28 tuổi – Đăk Lăk

“Tôi Là Trịnh Mai Anh ở SN 24 Tiến Thành, Quảng Tiến, Cư M’gar, Đăk Lăk. Trước đây, tôi hay bị ợ chua, đầy hơi, ăn uống khó tiêu, bụng nóng rát và thường xuyên bị đau. Có những lúc bụng đau quằn quại khiến tôi không làm được gì chỉ nằm một chỗ, mệt mỏi, sức khỏe giảm sút. Đi khám thì được chuẩn đoán là bị viêm loét dạ dày. Tôi đã dùng nhiều loại thuốc tây nhưng không khỏi mà tình trạng ngày càng nặng hơn. Sau đó, tôi được một người bạn giới thiệu AN VỊ SINH – ĐẶC TRỊ ĐAU DẠ DÀY, TÁ TRÀNG của Đông y An Sinh Đường. Sau khi dùng hết một hộp đầu tiên, tôi không còn hiện tượng đầy bụng, ợ chua, tần suất các cơn đau đã giảm. Tôi tiếp tục dùng thêm một hộp AN VỊ SINH nữa thì dạ dày ổn định hẳn. Đến nay là 3 năm, cộng thêm với việc ăn uống, sinh hoạt lành mạnh thì tôi đã hết hẳn các triệu chứng đau dạ dày và vui nhất là cảm thấy người rất khỏe mạnh, không còn bị các cơn đau hành hạ!”